Gyakorlatok a hasra
Különösen a terhesség után fontos, hogy speciális gyakorlatokat végezzen a hasra, hogy ismét megfeszítse. De melyik képzés működik a legjobban?
A terhesség alatt a bőr Végezzen sok nyújtást a hasán. Nem ritka a striák megjelenése. A célzott gyakorlatok és a has hatékony edzése segíthet visszanyerni eredeti formáját.
A terhesség nagy terhet ró a gyomorra
- A terhesség alatt a női testnek a végletekig teljesítenie kell. A gyomor növekszik, és a bőrnek nagyon rövid időn belül sokat kell nyújtania.
- A hasizmokat is terhesség terheli. Az izmokat, amelyek egyébként felelősek a szorító gyomorért, újra kell gyakorolni speciális gyakorlatokkal a szülés után, hogy a felesleges bőr visszahúzódhasson.
- Már a terhesség alatt is biztosítania kell, hogy bőre tápanyagokkal legyen ellátva. Ezért, ha krémmel vagy olajjal masszírozza a gyomrot, nagyon hatékony. A legjobb esetben akár optimálisan is megelőzheti a striákat.
Gyakorlatok, amelyek miatt a gyomor ismét eltűnik - néhány javaslat
- Speciális gyakorlatok nélkül is értelme lehet a jó testtartásnak. Kerülje a hát dörzsölését, és tartsa egyenesen a testét. Még akkor is, ha sokat hordozza a babáját, látni fogja, hogy ezzel ugyanúgy edzi a testét.
- Feküdjön a hasára, és tegye a kezét a feje mögé. Most húzza a karját és a fejét a gyomra felé. Ez edzi a hasizmokat.
- Ha nem akarsz megfelelő edzést végezni, mert lehet, hogy egy kicsit túl fárasztó, akkor táncolj. Vedd fel a babád szegény, feszítsd meg a gyomrod és táncolj gyönyörű zenére.
- A jóga csodálatosan képes edzeni és tonizálni a testet. Feküdj a hasadra, és karoddal tartsd a tiedet Lábak hogy előtte meghajol egy kicsit. Most óvatosan hintázz előre -hátra. Ezek a gyakorlatok csak akkor sikerülhetnek, ha megfeszítik a gyomrot.
- Feküdjön a padlóra, karjaival a testéhez. Most emelje fel a lábát, és próbálja megtartani ezt a pozíciót. A lábaknak egyeneseknek kell lenniük, mint egy gyertya. Feszítse meg jól a gyomrát, ez biztosítja a stabilitást, és egyben az egyik leghatékonyabb testformáló gyakorlat.
Gyakorló labda - gyakorlatok terhes nők számára
A terhesség nem könnyű. A nő gyakran mozdulatlannak és rosszul érzi magát ...
A hasi gyakorlatok nagyon fontosak a terhesség után, de meg kell tennie a magáét test Adjon időt, amíg felépül.
Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?
