Koffeintartalom egy csésze kávéban
Gondolkozott már azon, hogy mennyi koffein van egy csésze kávéban? Erre a kérdésre nem olyan könnyű válaszolni, mivel mind a csésze típusától, mind a kávé elkészítésétől függ. Itt megtudhatja, hogy milyen magas az átlagos koffeintartalom a tipikus elkészítési módokban, valamint más italokban és ételekben.
A tipikus kávéscsészék méretei
Annak érdekében, hogy megbecsülhessük, milyen magas egy csésze koffeintartalma kávé először meg kell ismernie az egyes csészék tartalmának mennyiségét.
- Például, ha úgynevezett csészéből iszik kávét, akkor 125 ml lesz. A tál egy kicsi, lapos csésze, amely általában benne van a kávézási szolgáltatásokban.
- Egy nagy és magas kávéscsészét viszont "bögrének" vagy bögrének hívnak, és 250 ml -es.
- Lehetséges lenne egy bögre kétszer akkora, azaz 500 ml -es jumbo csésze is.
- Az eszpresszót és a mokkát általában mokkáscsészében szolgálják fel, amely a verziótól függően 60 és 90 ml közötti lehet.
Koffein elvonás - ez megkönnyíti a kávé feladását
Nem tudsz felkelni az ágyból egy csésze kávé nélkül? Olvassa el, hogyan lehet ...
Az italok és ételek koffeintartalma
A kávé elkészítésének módjától függően ill tálalva, az egyes kávéfajták koffeintartalma jelentősen eltérhet:
- Például, ha normál szűrő kávét iszik, akkor a kávé fajtájától és elkészítési módjától függően 90 és 120 mg között lesz 125 ml -enként. Az ajánlott iránymutatás szerint 300 mg koffein naponta egészséges és nem terhes felnőttek számára Tehát alapvetően napi 3 csészét (tálat) vagy valamivel több bögrét használhat inni. Ha viszont naponta megiszna egy csésze szűrő kávét, akkor jelentősen meghaladná az irányadó értéket (360-480 mg koffein).
- Egy mokka kávé körülbelül 100-130 mg koffeint tartalmaz 125 ml -enként, azaz körülbelül 50-75 mg mokkacsészénként (60-90 ml). Tehát naponta körülbelül 5-6 csésze mokkát ihat.
- Másrészt óvatosnak kell lennie egy olyan eszpresszónál, amely 125 ml -ben körülbelül 125-150 mg koffeint tartalmaz. A dupla eszpresszó 50 ml, ezért csak 5 dupla eszpresszót kell inni.
- Az imént említett iránymutatásokkal azonban szem előtt kell tartania, hogy sok más ital is létezik néha sok koffeint tartalmaz, ami jelentősen csökkenti a kávé napi irányértékét tud. Ha tetszik például kóla egy normál pohár (kb. 200 ml) 30-50 mg koffeint tartalmaz. Az energiaitalok koffeintartalma körülbelül 30 mg / 100 ml, így például körülbelül 80 mg koffeint fogyaszthat egy „Red Bull” dobozban. Még gyakori fogyasztása esetén is tea vegye figyelembe, hogy ez 20-50 mg koffeint tartalmaz csészénként, a fajtától és a főzési folyamat időtartamától függően.
- De néhányat is Étel részben magas koffeintartalmú. Ha tetszik például csokoládé körülbelül 15-20 mg koffeint fogyasztana egy tábla tejcsokoládéhoz. Az étcsokoládé magas kakaótartalma miatt akár 80 mg koffeint is tartalmaz 100 grammonként.
Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?
