Ragasszon szalagot a bokára
Ha a bokájához szeretné ragasztani magát, akkor néhány dolgot szem előtt kell tartania. Itt talál néhány információt és javaslatot a bokán lévő szalagkötések témakörében.
Amire szükséged van:
- Szalagkötés
- Leukoplast
- orvosi alkohol
- Eldobható borotvák
- rugalmas kötés
- borotvahab
A különböző sportok nagyon megterhelik a bokáját
- Egyes sportágakban a bokája nagyon stresszes. Teniszezés vagy squash közben a bokája különösen stresszes a hirtelen megállás miatt. A szalagkötés szintén nem szokatlan a bokszban.
- A boka szalagkötéseit néhány sportsérülés esetén is használják. Például, ha rendelkezik a zúzódás a bokánál vagy ha a szalag meg van nyújtva.
- Bokasérülés, például csavart boka vagy elesés után azonban nem szabad felhelyezni a kötést orvos nélkül. Mert mindig mutasson orvosnak sportsérülést, hogy biztonságban legyen.
Ezt szem előtt kell tartania a szalagkötés felhelyezésekor
Szalagkötés Bokaízület felvetése kis gyakorlatot igényel. Ha Ön egyike azoknak Egyesület Ha fel akarja venni, hasznos, ha egy másik személy segítségét kéri.
- Mielőtt a ragasztóanyagot a bokájához rögzítené, borotvahabbal és eldobható borotvával távolítsa el a szőrt a láb és a boka területéről. Ellenkező esetben a kötés eltávolítása nagyon fájdalmas lehet később, amikor leveszi.
- Ezután orvosi alkohollal távolítsa el a faggyút a lábáról, a talpáról és a bokájáról. Ez lehetővé teszi, hogy a szalagkötés jobban tapadjon a bokájához.
- Most hozza a lábát kilencven fokos helyzetbe. Most helyezzen egy Leukoplast vagy sportszalag csíkot két ujjnyi szélességgel a kislábujj alapcsuklója mögé. A ragasztószalagot ne ragassza körkörösen, hanem kissé eltolja a láb körül.
- Rögzítsen egy másik merevítőt közvetlenül a vádli izma alá ugyanúgy. A ragasztószalagok rögzítőcsíkjai készen állnak.
- Most ragasszon fel két -három csíkot, a szalag szélességétől függően, a sarok körüli felső rögzítőcsíktól a rögzítőcsík másik oldaláig.
- Most ragasszon még két vagy három csíkot Szalag csak a bokája fölött. A boka szalagja készen áll.
Ha sportsérülést szenved a kezében vagy a karjában, a ragasztás segíthet ...
Most felvehet egy rugalmas kötést a szalagkötés fölé, így a szalagkötése még jobban tartja a bokát.
Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?
A www.helpster.de oldalainak tartalmát a legnagyobb gondossággal, legjobb tudásunk és meggyőződésünk alapján hozták létre. A helyességre és teljességre azonban nem lehet garanciát vállalni. Emiatt a felajánlott információk felhasználásával kapcsolatos esetleges károkért minden felelősség kizárt. Az információkat és cikkeket semmilyen körülmények között nem szabad a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsának és / vagy kezelésének helyettesítőjeként tekinteni. A www.helpster.de tartalma nem használható és nem használható független diagnózis felállítására vagy a kezelés megkezdésére.
