Íme, mit tehet a lábgörcsök ellen
Mindenki valószínűleg valamikor görcsöt érzett a lábában, és általában rövid idő után magától elmúlik. Ha gyakran jelentkeznek lábgörcsök, mindenképpen orvoshoz kell fordulnia vénás vagy érbetegség szempontjából. Enyhe görcsök esetén azonban ez nem jelent veszélyt az egészségére, és maga is megfoghatja.
Amire szükséged van:
- magnézium
- Folsav
- Ásványvíz
- Ha görcsös a lába, mindig ügyeljen arra, hogy elegendő magnéziumkészlettel rendelkezzen.Meleg időben és ezért izzadáskor rendkívül fontos, hogy sokat igyon. Győződjön meg arról, hogy az ásványvíz elektrolitokkal van dúsítva, és minden nap magnéziumot fogyaszt. Ez segíti a test többi részét is, és elősegíti annak egészségét.
- Vehet Schüsslersalze Magnéziumot, vagy kaphat magnéziumtablettát vagy port a gyógyszertárban, ott a minőség vitathatatlanul a legjobb. A folsav szedése szintén nagyon előnyös a lábgörcsöknél, de ezt a vitamint tartalmazó készítményeket hosszabb ideig kell bevenni.
Nyújtás lábgörcsökhöz
- Ha akut borjúgörcse van, próbálja meg a nyújtó gyakorlatot. Ezt próbáld ki Lábujjak Fogja meg mindkét kezével, majd húzza erősen a lábszár felé, tartsa néhány másodpercig, majd engedje el.
- Érdemes kipróbálni egy akupresszúrás gyakorlatot is: Fogja meg a borjút mindkét kezével, és erősen nyomja meg egy ujjával a borjú közepén lévő izomrés egyik pontján.
- Egy másik jó gyakorlat a lábgörcsökhöz a következő: Támogassa magát a falnak mindkét kezével. Egy lépést hátrál a görcsös lábakkal, és erősen nyomja, amíg nem érzi, hogy az izmok ellazulnak.
- Ha akut izomgörcs van a lábán, azonnal meleg borogatást tehet, ami nagyon jó nedves és meleg, azaz egy kis törülköző, amelyet meleg vízben kinyomnak a szűk területen adni. Dörzsölés alkohollal vagy speciális kenőcs vadgesztenye kivonattal enyhíti az akut lábgörcsöket is.
Sokan ismerik az izomgörcsöket - az akaratlan és erős összehúzódásokat ...
Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?
A www.helpster.de oldalainak tartalmát a legnagyobb gondossággal, legjobb tudásunk és meggyőződésünk alapján hozták létre. A helyességre és teljességre azonban nem lehet garanciát vállalni. Emiatt a felajánlott információk felhasználásával kapcsolatos esetleges károkért minden felelősség kizárt. Az információkat és cikkeket semmilyen körülmények között nem szabad a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsának és / vagy kezelésének helyettesítőjeként tekinteni. A www.helpster.de tartalma nem használható és nem is használható független diagnózis felállítására vagy a kezelés megkezdésére.