A nap első zabkása

instagram viewer

A nap első zabkása fontos tápanyagokkal látja el szervezetét a nap egészséges és energikus kezdéséhez. Ha reggelire a zabpehely müzlit és a friss gyümölcsöt választja, akkor optimális energiaforrása van, amely hosszú ideig megőrzi testét. Olvassa el itt, hogyan kell zabpehely reggelit készíteni.

Zab - vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
Zab - vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag

Amire szükséged van:

  • Zabpehely külön -külön vagy müzliként
  • Friss gyümölcs
  • Szárított gyümölcs
  • dió
  • Gabonafélék
  • édesem
  • Alacsony zsírtartalmú tej
  • Természetes joghurt

Reggel az első tápanyagban gazdag zabkása

  • A nap első zabkása legyen egy finom reggeli zabkása. Ennek mindenképpen zabpehelyből kell állnia.
  • A zabpehely valódi sokoldalú, és minden nap használni kell, amennyire csak lehetséges - az egészséges táplálkozás részeként táplálék - az asztalon.
  • A zab fontos rostot és fehérjét tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van az anyagcseréhez.
  • Ezenkívül a zabban található zsírok 70% -a telítetlen zsírsavakból áll, amelyek kiegyensúlyozó hatást fejtenek ki a koleszterin- és vérzsírszintre.
  • A B1, B2, B6 és B9 vitaminok mellett a zab ásványi anyagokat és nyomelemeket is tartalmaz - például magnéziumot, foszfort, vasat, cinket, rézt, kalciumot, szelént, jódot és fluoridot.
    • Állíts össze egészséges zabpehely müzlit kevés kalóriával - ez így működik

    Függetlenül attól, hogy diétázik és számolja a kalóriákat, vagy csak ...

  • A zabpehely reggelit értelmes kombinációkkal kell kiegészíteni más ásványi anyagokban gazdag ételekkel.

A zabpehely reggeli elkészítési lehetőségei

  • A zabot a kiskereskedelemben gyakran pehely formájában értékesítik, és könnyen elkészíthető és ebben a formában is fogyasztható, mint az első reggeli zabkása.
  • Vásárolhat tiszta zabpelyhet, vagy választhat egy meglévő müzli keveréket más összetevőkkel.
  • Jelentőségteljes Ételamelyekhez keverheti a zabpelyhet: dióval, frissen vagy szárítva gyümölcs (Áfonya, mazsola stb.) Minden fajtában, más gabonafélék, például szójapehely, tönkölybimbó stb.
  • Keverje össze a zabpelyhet alacsony zsírtartalmú tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt. Gazdag B2 -vitaminban és értékes kombinációban a zabbal. A B2 -vitamin támogatja a fehérje- és energia -anyagcserét a szervezetben, és részt vesz az idegsejtek fejlődésében. A B2 -vitamin a bőr és a körmök számára is fontos.
  • A zabpehely reggelit is édesítenie kell édesem. Több összetevőt tartalmaz, mint a cukor, különösen enzimeket és szerves savakat.

Ezt szem előtt tartva: ízletes és energikus kezdet a napra!

Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?

click fraud protection