Megakadályozza a horkolást otthoni gyógymódokkal
Horkolsz? Ez elviselhetetlen lehet a szomszéd számára. Az okok sokfélék, és minden bizonnyal egészségügyi kockázatokat hordozhatnak. Olvassa el, hogyan léphet előre az otthoni jogorvoslatokkal.
A horkolás káros lehet az egészségre
A horkolás káros lehet az egészségre, ha nem tesz semmit ellene. Van néhány ellenintézkedés, amelyek segítenek Önnek és a mellette lévő személynek ismét nyugodtan aludni.
- Sokan a nagymamától vagy nagypapától ismerik a horkolást, de a szüleiktől is. Ma már nemcsak az idősebbek horkolnak, hanem a fiatalabbak is, mert nem mindenki él egészségesen, a túlsúly pedig a többit.
- A tudósok még nem találták ki a horkolás okát. Szakértők szerint hormonális változásokkal is összefüggésbe hozható.
- Az okok képesek dohányzó, Alkohol, vagy az orrszeptum szűkülete. Néha nem lehet elkerülni a műveletet.
- Fontos tudni, hogy miért horkol. Sokan szenvednek az úgynevezett alvási apnoétől is. Akár 60 másodperces légzésszünetek az éjszaka folyamán. Hosszú távon ez is vonzza a szerves betegségeket, például a szív- és keringési betegségeket.
Horkolsz? Valószínűleg nem veszi észre, de a partnere vagy a ...
Mindenképpen szakorvoshoz kell mennie, hogy megtudja, miért. Háziorvosa alvási laboratóriumba utalhatja Önt, hogy megtudja, nincs -e szünet a légzésben. Nem szabad csak a partnere érdekében tennie. Az egészségedről van szó.
Tehát otthoni gyógymódokkal ellensúlyozhatja az éjszakai zajokat
Van néhány Otthoni jogorvoslatok horkolás ellen, amit ráadásul használhatsz.
- Megkérdezheti a gyógyszertárat, hogy milyen termékek kaphatók ott. Ez lehet például orrfolt vagy Kenet lenni.
- Ellenőrizze egyszer élethelyzetét. Van neked feszültség vagy túlsúlyos vagy?
- Az egészséges és rendszeres táplálkozás a tiéd test nagyon fontos. Ezért egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, friss halat és fehér húst.
- Amikor stresszesnek érzed magad, gondold meg kétszer, hogy túl vagy -e a tieden Egészségbiztosítás vegyen részt relaxációs tréningen. Ez lehet autogén tréning vagy progresszív izomlazítás Jacobson szerint.
- Igyon sok vizet - legalább két litert a nap folyamán.
- Próbáljon ki egyszer egy megerősítő tekercset. Tehát egy kicsit magasabbra fekszel, és több oxigént kapsz.
- Próbáljon ki több alvási helyzetet. Néhányan csak akkor horkolnak, amikor a mozog hazugság. Nyugodtabban aludhat, ha az oldalán fekszik.
- Aludjon nyitott ablakkal és engedje be a friss éjszakai levegőt. A túl meleg hálószoba ugyanolyan egészségtelen.
- Mozogjon és sétáljon sokat a friss levegőn. az agy több oxigént kap, és könnyebben lélegezhet. Szintén a anyagcsere megint indul.
A horkolás elleni küzdelemnek számos módja és otthoni gyógymódja van. Ha valaki horkol, az általában nem nyugtató alvás. Beszéljen orvosával arról, hogy egy műtét vagy az alváslaboratórium látogatása segíthet -e.
A www.helpster.de oldalainak tartalmát a legnagyobb gondossággal, legjobb tudásunk és meggyőződésünk alapján hozták létre. A helyességre és teljességre azonban nem lehet garanciát vállalni. Emiatt a felajánlott információk felhasználásával kapcsolatos esetleges károkért minden felelősség kizárt. Az információkat és cikkeket semmilyen körülmények között nem szabad a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsának és / vagy kezelésének helyettesítőjeként tekinteni. A www.helpster.de tartalma nem használható és nem használható független diagnózis felállítására vagy a kezelés megkezdésére.
