Tippek a nyári hőségben való lehűléshez

Ezek a legjobb tippek a nyári lehűléshez

Ha eljön a nyár, melegség jár vele. A miénk test reagál a hőre, és szélesre nyitja az edényeket, így több verejték képződik. Ez a verejték a bőr felszínén rakódik le. Ahogy elpárolog, automatikusan lehűti a bőr és ezáltal segít fenntartani a testhőmérsékletet. Különösen párás napokon azonban szervezetünk saját hűtési mechanizmusa néha túlterhelt. A keringési problémák az eredmény.

• Valószínűleg a legjobb tipp a nyári lehűléshez, ha mindig ügyel arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszon! Ez azt jelenti: inni, inni, inni. A legjobb a napi 3 liter nátriumban gazdag ásványvíz, azaz óránként 200 és 300 ml között. Adjunk hozzá egy csipet citromot, és nem mindig olyan egyhangú az íze.
• A teák és a könnyű ételek, például a dinnye, az uborka és a saláta szintén segítik a szervezet folyadékháztartásának támogatását. Folyadékok fogyasztásakor ügyeljen arra, hogy az italok a lehető legkevesebb cukrot tartalmazzák. Ettől csak szomjas lesz.
  instagram viewer
• De légy óvatos: Minden italnak szobahőmérsékletűnek kell lennie, így soha nem szabad jéghidegen fogyasztani. A hideg italok frissítőnek tűnnek, de a szervezetnek fel kell melegítenie őket. Ennek eredményeként még több izzadságot termel, és folyadékvesztés következik be. Ez az ördögi kör gyakran keringési problémákkal végződik.
• Viseljen könnyű, szellős ruházatot természetes szálakból. Fedje le a fejét könnyű sapkával, sapkával vagy sapkával. A fejfedő kötelező, különösen a gyermekek számára.


Nedves törülközők a hő ellen - trükkök az izzadás ellen

Amikor olyan meleg van, hogy csak izzadság után ücsörögve ülök ...

• Kerülje a további fizikai erőfeszítéseket, például a nehéz munkát vagy a testmozgást. A test hőt is termel, amelyet el kell juttatni a környezetbe. Ha sportolni szeretne, célszerű áthelyezni a kora reggeli órákra.
• Napközben zárjon be minden ablakot és teraszajtót, hogy a nappali meleg kint maradjon. Szellőztetés a kora reggeli és esti órákban.
• Végezetül, az egyik leghatékonyabb tipp a nyári lehűléshez: Ha akut hőség keletkezik, hagyja, hogy hűvös víz folyjon a csukló belsejében. Vagy fürödhet az alkarja hűvös fürdőben. A hűvös lábfürdő is gyorsan lehűl.