VIDEÓ: Fejfájás felkelés után

• 2:22
  Fejfájás reggel - így megelőzheti
• 2:38
  Fáradtság annak ellenére, hogy eleget alszunk - ez lehet az oka
• 2:10
  Hátfájás felkelés után - ezek a gyakorlatok segítenek

Így enyhítheti a fejfájást

• Először is tudatosítsd magadban, hogyan határozzák meg egészségi állapotodat. Elég erős az immunrendszered? Eleget alszol? Kiegyensúlyozott étrended van? Válaszolnia kell ezekre és más kérdésekre, mert ezek az alapvető életmódról szólnak.

• Szokjon sokat inni. Az összes fejfájás 70% -a miatt test túl kevés folyadék van benne. A legjobb inni tea vagy vizet.

• A felkelés utáni fejfájás megelőzése érdekében használja a alvás különös jelentőséget tulajdonítanak. Aludjon eleget, vagyis: ne túl rövid és ne túl hosszú. Ismerje meg az optimális alvási ütemtervet.

• Ne igyon alkoholt lefekvés előtt. A nikotin hozzájárulhat ahhoz is, hogy felkelés után fejfájás gyötör - tehát ne dohányozzon lefekvés előtt.

• Szellőztesse hálószobáját nappal és éjszaka. A fejfájás gyakran oxigénproblémával járhat. Ha lehetséges, hagyja nyitva az ablakot egész éjjel.


Elválasztás a túl hosszú alvástól - ez így működik

Ha minden nap későn alszik, és szeretne megszabadulni tőle, akkor ...

• A felkelés utáni fejfájás a feszültségnek is betudható. A megfelelő párna itt nagyon fontos. Keress egyet párna, amely megkönnyíti a test ellazulását. Néhány relaxációs gyakorlatot is végezhet.

• Csökkentsd a tiedet feszültség. Az alvás a tudatban tapasztalt stressz feldolgozási szakasza. Minél alacsonyabb a stressz, annál kisebb a nyugtalan és feszült alvás kockázata.

• A fejfájás megelőzésének vagy megelőzésének másik módja az ellenük való küzdelem abból áll, hogy szakítunk időt a reggeli testmozgásra, hogy serkentsük a testet és ezáltal a keringést.

Ha a fejfájás továbbra is fennáll, az orvos látogatása elkerülhetetlen, mivel súlyos betegség tünete lehet.