Nehéz, fájó lábak a túra után
A nehéz lábak nem ritkák egy hosszú túra után. Van néhány tipp a fájó izmok lazítására és a következő szakaszra való felkészülésre.
Nehéz lábak, nem kell
- Sok kilométeres túra után gyakran nehéz lábak következnek, ez elsősorban az ismeretlen terhelésnek köszönhető, amikor hosszabb vagy akár egy túrára indul Ha kirándulási nyaralást tervez, akkor ennek megfelelően kell felkészülnie, és edzenie kell az állóképességét és az izmait, hogy ne legyen nagy terhelés az ismeretlen stressz után a hegyen. Izom kellemetlen érzés Szenvedni.
- A cipők gyakran okozzák a nehéz lábakat is; ha a túrabakancsok újak, viselje őket, mielőtt hosszú túrára indul, és győződjön meg arról, hogy megfelelő méretű.
- Nagyon felmelegedhet, különösen nyáron, és aki lábduzzadást szenved, próbálja meg a túrázást Kompressziós harisnya alkalmaz. Ezek a gyógyszertárban is kaphatók könnyűszerrel. Ez megakadályozza a víz leülepedését a lábakban és fájdalmas lábak kialakulását. Ez különösen alkalmas visszeres túrázók vagy terhes nők számára.
- Győződjön meg róla, hogy ivott eleget és elegendő ásványi anyagot a nap folyamán, hogy elkerülje a fájdalmasakat Izomgörcsök megelőzhetőek.
Ily módon a fájó izmok ismét fellazulnak
- A fájó és nehéz izmokat legjobb enyhíteni egy könnyű masszázzsal. Ha a borjak szilárdak és megkeményedtek egy hosszú túra után, akkor finoman masszírozza az izmokat, ezáltal ellazítja az izmokat.
- A váltakozó zuhany jó az izmok újjáélesztésére, a hideg és meleg vagy a lábak váltakozására, jobb oldali bokától kezdve Láb, menjen fel és le újra, majd váltson a bal láb bokájára, és ugyanúgy dolgozzon a lábbal, zárja be a váltakozó zuhanyt hideg.
- Közben és este is kissé nyújtsa az izmokat, hogy megelőzze a fájó, feszült izmokat.
Fájnak a lábaid focizás után? Ez a jel ...
Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?
A www.helpster.de oldalainak tartalmát a legnagyobb gondossággal, legjobb tudásunk és meggyőződésünk alapján hozták létre. A helyességre és teljességre azonban nem lehet garanciát vállalni. Emiatt a felajánlott információk felhasználásával kapcsolatos esetleges károkért minden felelősség kizárt. Az információkat és cikkeket semmilyen körülmények között nem szabad a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsának és / vagy kezelésének helyettesítőjeként tekinteni. A www.helpster.de tartalma nem használható és nem is használható független diagnózis felállítására vagy a kezelés megkezdésére.