Puffadás a menopauza alatt

Honnan jön a puffadás?

A menopauza során a nők hormonszintje megváltozik, amitől egyes nők többet, mások kevésbé szenvednek. A petefészkek ösztrogéntermelésének lassú csökkenése ösztrogénhiányhoz vezet, amíg ez a hormon már egyáltalán nem termelődik. Az ösztrogén azonban serkenti a perisztaltikát, azaz a bélmozgást, ami fontos a jó és gyors emésztéshez.

Az ösztrogén hiánya a bélrendszer lomhaságát okozza, ami azt jelenti, hogy a táplálék hosszabb ideig halad át a belekben. Ez több gázt termel, mint korábban megszokhattuk. Kellemetlen dolgok történnek Puffadás és a teltség érzése.

A menopauza idején a nők gyakran tapasztalnak székrekedést vagy megváltozott székletürítést a nehéz székletürítés miatt. Súlygyarapodás gyakran előfordul annak ellenére, hogy semmit sem változtatott az étrendjén.

Ez az állapot gyakran addig tart, amíg a petefészkek teljesen le nem állítják a hormontermelést. A Test Fejlődése során megszokja a megváltozott hormonszintet, és a problémák maguktól megszűnnek.

Ezek az otthoni jogorvoslatok segítenek elkerülni a puffadást:

Alapvetően, ha puffadásod van, akkor meg kell indítani a beleket. Ez akkor működik jól, ha meghatározott étkezési időket határoz meg, amelyekhez szervezete alkalmazkodni tud, és ha egy nagy adag helyett több kis étkezést eszik. A mindennapi élet rendszeressége hatékony módja a szervezet tehermentesítésének, különösen, ha az emésztési tevékenységről van szó.

A diéta a siker kulcsa a puffadás ellen. A rostok az étrended fontos részét képezik, de fogyassz kevesebb gyorséttermi és erősen feldolgozott, sok cukrot, sót és zsírt tartalmazó élelmiszert. Ezenkívül az emésztés megindul a száj, ezért fontos, hogy lassan és óvatosan egyél. A tudatos időtöltés, az étel alapos rágása és megkóstolása nagyban megkönnyíti a gyomor és a belek munkáját. Ha gyorsan eszik, sok levegőt is nyel, ami további puffadáshoz vezethet.

Sok nő nem iszik eleget, de ez fontos az emésztés szempontjából, mert így az étel lágyabbá válik, és gyorsabban és könnyebben átjut a belekben.

Végül, de nem utolsósorban fontos, hogy az életkor előrehaladtával folyamatosan mozogjon. Ez segít a puffadás ellen, és jót tesz az egész szervezetnek. A friss levegőn tett séta megkönnyíti a belek mozgását.

Ha már puffadásod van, próbálkozz a következőkkel:

• Jót tesz egy könnyű hasmasszázs hanyatt fekve. Karikázzuk a kezünket az óramutató járásával megegyező irányba a köldök körül. Elég szoros, de nem annyira, hogy fájjon. Kevés olajat kenhetsz a kezedre, akkor jobban csúszik a kezed és nem dörzsölődik annyira bőr.
• Az édeskömény tea nagyon jó gyógyszer a puffadás ellen, két-három csésze tea egy nap, amely segít ellazulni és megnyugtatni a beleket.
• Kömény, még egy jó házi gyógymódok bélproblémák ellen, emésztő hatású, leereszti és védi a bélnyálkahártyát. Hagyományosan néhány egész köménymagot adnak a puffadást okozó ételekhez, például a savanyú káposztához vagy a hagymához. De a bélproblémák ellen teát is tehetsz. A gyógyszertárakban vagy egészséges élelmiszerboltokban köményes-édeskömény-ánizs teát vásárolhatsz, amit naponta háromszor ihatsz meg.
• Az erjesztett élelmiszerek, mint a joghurt, a kefir és az erjesztett zöldségek tejsavbaktériumokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést azáltal, hogy hozzájárulnak az egészséges bélflóra kialakításához.
• A melegnek nyugtató és ellazító hatása is van a puffadásra, itt elhelyezhet egy melegvizes palackot vagy egy felmelegített cseresznyekőpárnát. A hő ellazítja az izmokat, az erek kitágulnak, és serkenti a vérkeringést.

Ha mindezen intézkedések nem vezetnek sikerre, érdemes orvoshoz fordulni, hogy megtudja, lehet-e más oka a puffadásnak.