Mindig fáradt és kedvetlen
Sokan mindig fáradtnak és kedvetlennek érzik magukat. Érintett személyként néha alábecsülik, hányan kell küzdeniük vele rövid ideig vagy hosszabb élettartamon keresztül. Így gyűjthet újra energiát.
Mindig fáradt: tisztázza a vezetés hiányát orvosilag és pszichológiailag
- Bármely hosszabb szakaszban fáradtság és Kedvetlenség orvosi vizsgálaton kell részt vennie. Ezt általában először vérvizsgálattal végzik.
- Ha hosszú szomorúságban és depresszióban szenved, segítséget kell kérnie. Először is, talán telefonos tanácsadással vagy a háziorvosával, aki tud ajánlani egy jó pszichoterapeutát, aki megfelel Önnek.
Mindig lassú és hiányzó hajtás - ezt maga is megteheti
- Alapvetően apró változtatásokkal kezdi, amelyek illeszkednek a mindennapi életébe. Az életmódodnak megfelelő változtatásokkal kezded. Az Ön által elhatározott változtatásokat egy kicsit hosszabb ideig, körülbelül egy hónapig kell kipróbálni. Csak ezután döntheti el, hogy valami működik -e vagy sem.
- A passzív fogyasztás állandó fáradtságra ösztönöz. Próbálja ki a televízió, videó, internet stb. "Passzív fogyasztását". zárj le valamit. Ezt egyszer a tudatos élvezet által teszi. Ahelyett, hogy napi négy órát lógna a televízió előtt, válasszon olyan filmet vagy műsort, amelyet tudatosan szeret. Ahelyett, hogy állandóan hallgatná a rádiót, kényeztesse magát egy órával, amikor tudatosan be-, majd újra kikapcsolja a rádiót. Ahelyett, hogy két órán keresztül szörfözne, állítsa be az ébresztőórát, és csak másfél órát szörfözzen. Vagy még jobb, csak egy óra. A passzív fogyasztás többnyire megakadályozza, hogy érezze magát.
- Most próbálja meg a tudatos élvezet kis szigeteit beépíteni a mindennapi életébe. Függetlenül attól, hogy min ment keresztül, mit sirathat még, mit nem tudott megbékélni, vagy milyen szörnyű dolog történik veled. Magának kell megtudnia, mi ez a kis csemege. Ez lehet a reggeli kávé - a kedvenc csészéjében. Tudatos szünet az erkélyen, amikor a gyerekek végre alszanak. Negyed órán keresztül olvassa az újságot. Az élvezet nem tart sokáig. De ez olyan, mint egy kis horgony, amely segít stabilitást és energiát adni, és nem mindig fáradt.
- Állítson be még több ilyen horgonyt a mindennapi életben. A mozgáshorgonyról azáltal, hogy elhelyezi a test Gyakoroljon legalább fél órát minden nap. Például egy jó sétával. Kerékpározzon a környéken. Vagy csak elkezd sportolni. És társadalmi horgony, ha hetente legalább egyszer találkoznak.
- Szokjatok hozzá a tétlen idő kezeléséhez. Különösen, ha nagyon érintett, például a munkahelyen vagy a gondoskodás egy rokonától. Szokjatok hozzá ahhoz az érzéshez, hogy milyen tudatosan csak öt percig ülni a karosszékben. Vagy csak egy estét magának. Akik nagyon elfoglaltak, ilyenkor gyakran lyukba esnek. Ezért fontos megszokni a csend érzését.
Aki fáradtságtól szenved, először meg kell kérdeznie, miért lehet ez. Azt…
Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?
A www.helpster.de oldalainak tartalmát a legnagyobb gondossággal, legjobb tudásunk és meggyőződésünk alapján hozták létre. A helyességre és teljességre azonban nem lehet garanciát vállalni. Emiatt a felajánlott információk felhasználásával kapcsolatos esetleges károkért minden felelősség kizárt. Az információkat és cikkeket semmilyen körülmények között nem szabad a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsának és / vagy kezelésének helyettesítőjeként tekinteni. A www.helpster.de tartalma nem használható és nem is használható független diagnózis felállítására vagy a kezelés megkezdésére.
