Édességek és falatok helyettesítője

Hozzávalók:

• A sült csicseriborsóhoz:
• Kb. 200 g szárított csicseriborsó vagy 1 doboz csicseriborsó (kb. 400 ml)
• Egy kis olívaolaj
• só
• Kész vagy házi fűszerkeverék
• A zöldséges rudakhoz:
• Az Ön által választott zöldségek (pl. Pl.: sárgarépa, cukkini, paprika vagy uborka)
• Vásárolt vagy házi dip
• A gyógynövény kvarkhoz:
• 300 g zsírszegény kvark
• Kis tej
• Különféle gyógynövények (pl. B. Metélőhagyma, petrezselyem vagy kapor)
• Só bors
• Esetleg. egy hagymát és egy gerezd fokhagymát
• A tzatzikihez
• fél uborka
• 200 g kvark
• 200 g joghurt
• 1-2 gerezd fokhagyma
• só, bors

A chips helyettesítése: sült csicseriborsó

A csicseriborsó nemcsak egészséges és alacsony kalóriatartalmú, de ízletes helyettesítője lehet az olajos pörkölésnek. ropogós lenni.

1. Ha szárított csicseriborsót szeretne használni, először hagyja egy éjszakán át áztatni.
instagram viewer
2. A sütőt előmelegítjük kb. 200 ° C.
3. Öblítse le a csicseriborsót szűrőedényben, majd szárítsa meg.
4. Ezután töltsük ezt egy kis tálba, és adjunk hozzá kb. egy evőkanál olívaolajat és egy kis sót.


Kalóriaszegény főzés - recept pulykahúsból és zöldségekből

Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet szeretne enni, akkor a lehető leggyakrabban kóstolja meg az ételeket baromfival.

5. Mindent jól összekeverünk.
6. Alapvetően már teheted a csicseriborsót a sütőbe és megsütöd. Ahhoz, hogy különleges ízélményt kapjon, ízlés szerint fűszerezze a csicseriborsót. Például használhat kész fűszerkeveréket, vagy saját maga készíthet keveréket. Fűszerként használhat curryt, paprikát, chilit, fokhagymát vagy garam masalát.
7. A csicseriborsót jól összekeverjük a fűszerkeverékkel, majd sütőpapírral bélelt tepsire tesszük.
8. Hagyjuk a csicseriborsót párolni kb. 35-40 percig sütjük, és kétszer -háromszor megfordítjuk, hogy ne égjenek meg, és minden oldaluk szép és ropogós legyen.
9. Ha szükséges, a csicseriborsót megszórhatjuk vagy megszórhatjuk kevés durva tengeri sóval, miután megsült. adjunk hozzá néhány fűszert.

Nabble kalória-tudatos zöldség rúd

Ha tényleg lelkiismeret -furdalás nélkül szeretne egyszer csipegetni, akkor gyorsan és egyszerűen is zöldségek-Vágja méretre a rudakat, és tálaljon hozzájuk néhány finom mártogatót. Így nemcsak alacsony kalóriával rágcsálhat, hanem egészségesen helyettesítheti a gyakran túl zsíros vagy cukros ételeket is elkészült termékek.

• Zöldségként használhat például paprikát, sárgarépát, zellert, cukkinit vagy uborkát. Egyszerűen vágja őket hosszú és jól kezelhető csíkokra.
• A dip választásakor szabadon engedheti kreativitását is. Egy finom fűszernövény -kvark mindig jól illik a zöldségrudakhoz, vagy ha úgy tetszik, a tzatzikihez.
• Nem kell megvenni egyiket sem. Ezt gyorsan megteheti saját maga is.
• Egy finom gyógynövényes kvarkhoz csak egy kis zsírszegény kvark, néhány gyógynövény (metélőhagyma, petrezselyem vagy kapor), valami tej, némi sót és borsot, és - ha úgy tetszik - egy apróra vágott hagymát és némi fokhagymát összekeverünk. Ez a legjobb ízű, ha néhány órán keresztül használta a hűtőben elengedni.
• Egy finom tzatziki is gyorsan elkészíthető. Egyszerűen keverje össze egyenlő részekben kevés zsírtartalmú kvarkot és alacsony zsírtartalmú joghurtot, adjon hozzá finomra reszelt uborkát és Adjunk hozzá egy kevés sót és borsot, és - ízlés szerint - egy -két préselt vagy nagyon finomra vágott fokhagymagerezdet nak nek. Mindent jól összekeverünk, és a kész tzatzikit néhány órára a hűtőbe tesszük.