Edzés után mindig rossz a hangulat

Amire szükséged van:

• Ásványvíz
• Almalé
• Citromlé
• 1 csipet só
• Gyümölcs (banán, alma)
• Snackek
• csokoládé szelet
• fehérjetartalmú ételek
• Edzésterv
• Képzési partner

Edzés után mindig demotivál - háttérinformációk, amelyeket érdemes tudni

Abban az esetben, ha az edzés után mindig rossz a kedve, mindig vegye figyelembe az edzés fontos szempontjait.

• Elvileg csak akkor szabad edzeni, ha fizikailag és mentálisan is jól érzi magát, mind az állóképességi sportokban valamint az állóképességi edzés, mert gyakran egy kezdetben észrevétlen fertőzés vagy egy burjánzó fertőzés okozza szipog az immunrendszer gyengülése, amely aztán a sport további stressze és a vele járó kimerültség hatására rossz hangulatban van. Fertőzések jelenlétében megfelelően vigyáznia kell magára.
instagram viewer
• A túl gyakori testmozgás demotiválttá is teheti Önt, így túledzéstől szenved, és többé nem ér el jó eredményeket. Itt is ellenőriznie kell az edzések számát és intenzitását, mindaddig, amíg Ön és a tiéd test Ha nem engedi meg a kellő pihenő- és regenerációs fázisokat, ez a hangulatára is hatással lesz, mert Nem tudja eléggé feltölteni az energiaraktárait, és általában fáradt vagy gyenge lehet. Ha néhány napra vagy hétre szünetet tart, biztosíthatja, hogy jobb kedve és motivációja legyen újra sportolni, és hogy jobban megtervezhesse az egységeit az edzéstervek alapján.
• Ezenkívül ne feledje, hogy az edzőpartner nélküli gyakorlás gyakran azt jelenti, hogy rossz kedve lehet. Ezért a klubban vagy sportcsoport segítségével próbálja ki az edzéseket Egy csoport kiegészítése, mivel új ösztönzést és cserét teremt a hasonló gondolkodású emberek között fejleszteni.
• Azt is tudnia kell, hogy számos új fitnesz irányzat, például Pilates, Zumba stb. Kérje meg, hogy nyisson más tevékenységi területeket a fitnesz számára, mert mindenekelőtt az unalmas futó sportok, mint a kocogás vagy az úszás, ennek alternatívájaként, pl. Az előkészületek már demotiválhatnak. Érdeklődjön új típusú fitnesz ajánlatokról, tanfolyamokról és csoportos dinamikus irányokról.


Mikor megy a szervezet a zsírtartalékokba? - Így működik az optimális zsírégetési gyakorisággal

Amikor a szervezet a zsírtartalékokhoz megy, az általános és személyes függvénye ...

Rossz hangulatban - a fitnesz egyéb fontos tényezői

Függetlenül attól, hogy testsúlycsökkenést vagy izomtömeget szeretne, grds. igazítsa étrendjét fizikai aktivitásához.

• Ha edzés után mindig rossz a kedve, ez hipoglikémiára, azaz energiahiányra utalhat. Ne fogyasszon nehéz ételeket minden edzés előtt, de egy egészséges rágcsálnivaló, egy csokoládé rúd biztosít vagy edzés előtti gabonapelyheket a vércukorszint emelésére, így folyamatosan tarthatja a teljesítményt funkció. Az edzés utáni kis frissítők fogyasztása azt is biztosíthatja, hogy ne legyen éhes, és ezért ne legyen rossz kedve. Fogyáskor figyelni kell az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre, és mindenekelőtt ne fogyasszon túl kevés kalóriát.
• Az edzés közbeni ivás is fontos, hogy a vízháztartás állandó szinten maradjon. A víz mellett fontos elektrolitokat, nyomelemeket, vitaminokat és ásványi anyagokat cserélnek ki, a magnézium és a kálium is szerepet játszik a fizikai folyamatokban, pl. Az izomtevékenység fontos szerepet játszik. Az edzés alatt és után, ún izotóniás italok. Használhatja a kereskedelmi forgalomban lévőket, vagy alternatívaként almalével, ásványvízzel, csipet sóval és fröccsenéssel A citromlé ugyanilyen pozitív hatást ér el, ráadásul az almalében lévő cukor azonnal energiát ad és javítja a hangulatot és a motiváció.
• Azt is kell a gyakorlatok után grds. lazítson is, mert pusztán a család, a munka és egyéb kötelezettségek közé tolni a sportot nem előnyös sem a testnek, sem a motivációnak. Ennek megfelelően fel kell készülnie a sportra, és követnie kell azt; az izom helyes bemelegítése, nyújtása és nyújtása is része ennek.

Abban az esetben, ha még mindig rossz kedve van a fitnesz gyakorlatok után, még ezeket az egyszerű szabályokat is figyelembe véve, más okokat kell meghatároznia.