Ne cigarettázz
Ön dohányos, és szeretne leszokni a dohányzásról. A legjobb itt segítséget kérni. Még akkor is, ha a fáradtság reakciója előfordul, könnyen leküzdhető anélkül, hogy komolyabb kárt okozna Önnek.
Így leszokhat a dohányzásról
- Javasoljuk a dohányzó hagyja abba, ha ezt egy búcsú cigarettával párosítja. Keressen más tevékenységeket, amelyek elvonják a figyelmet a dohányzástól. Tudatosítsa magában a lehetséges következményes károkat, ha továbbra is dohányzik, mint korábban, és nem hagyja abba.
- Támogassa magát azzal, hogy jutalmazza magát, amiért sikerült egy napig nem dohányoznia.
- A fizikai függőség általában már nem észrevehető két -három nap múlva, de hónapok múlva újra megjelenhet.
- A pszichológiai összetevőt két -három nap alatt nem lehet leküzdeni. Ez általában több hetet vesz igénybe. Sok fegyelemmel és jó figyelemeltereléssel sikerül leszoknia a dohányzásról.
Így harcol a fáradtság ellen
- Ha a fáradtság fertőzöttek, tanácsos tenni valamit ennek ellensúlyozására. A legtöbb esetben az oxigén kiváltó ok, mert gyakran túlfűtött helyiségekben tartózkodik. Ettől elfárad, és elzavarodik és kedvetlen lesz.
- A fáradtság leküzdése érdekében menjen ki a friss levegőre, és végezzen valamilyen fizikai tevékenységet. Általában elegendő sétálni és mély lélegzetet venni ez idő alatt.
- De sportolhat úgy is, hogy tesz valamit az erőnlétének érdekében. A csapatsportok is segítenek a fáradtság leküzdésében.
- Például, ha nem tudja elhagyni az irodát, kis gyakorlatokat végezhet az asztalánál. Röviden abba kell hagynia a munkát, hogy később is folytathassa a szerelő munkáját. Annak érdekében, hogy egy kicsit rugalmasabb maradjon, használja ki a szüneteket és élvezze a friss levegőt.
- Miután leszokott a dohányzásról, észre fogja venni, hogy jobban tud lélegezni, gyorsabban felépül és kevésbé fáradt.
Amikor abbahagyja a dohányzást, néhány mellékhatást észlel ...
Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?
A www.helpster.de oldalainak tartalmát a legnagyobb gondossággal, legjobb tudásunk és meggyőződésünk alapján hozták létre. A helyességre és teljességre azonban nem lehet garanciát vállalni. Emiatt a felajánlott információk felhasználásával kapcsolatos esetleges károkért minden felelősség kizárt. Az információkat és cikkeket semmilyen körülmények között nem szabad a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsának és / vagy kezelésének helyettesítőjeként tekinteni. A www.helpster.de tartalma nem használható és nem használható független diagnózis felállítására vagy a kezelés megkezdésére.
