Je li proteinski prah štetan?
Proteinski prah je dodatak prehrani koji se uglavnom koristi za izgradnju mišića i mršavljenje. Ovdje saznajte je li proteinski prah štetan.
Što trebaš:
- Prilagođavanje potrošnje proteinskog praha vašim individualnim potrebama
Što trebate znati o proteinskom prahu
- Proteinski prah izrađen je od jaja, surutke, soje ili riže i dodatak je prehrani, tj trebali biste konzumirati proteinski prah ako su vaše potrebe za proteinima veće od unosa proteina s Hrana.
- Proteinski prah možete umiješati u pića (voda, sok, čaj, mlijeko) ili hranu (juhe, musli ...).
- Ako ste bodybuilder, imate povećanu potrebu za proteinima. Za izgradnju mišića potreban vam je dodatni protein.
- Mnogi bodibilderi konzumiraju dva do četiri grama proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno. Općenito se smatra da je ovaj iznos bezopasan. S tjelesnom težinom od 80 kg, možete unositi 160 g do 320 g proteina. Stoga uzimanje ove količine proteina kao proteinskog praha nije štetno.
- S druge strane, ako niste bodybuilding, gotovo uvijek možete zadovoljiti svoje potrebe za proteinima normalnom, uravnoteženom prehranom. Dodavanje proteinskog praha tada nije potrebno; ali je li proteinski prah štetan ako tijelu ne treba?
Proteinski šejk: nuspojave - na što treba paziti
Mnogo je ljudi koji piju proteinski šejk prije vježbanja. Ovi…
Kada je proteinski dodatak štetan
- Proteinski prah uvijek je štetan ako se koristi za opskrbu više proteina nego što je tijelu potrebno.
- Potreba tijela za proteinima ovisi o vašoj dobi, zdravstvenom stanju i onome što radite. Najbolje je učiniti individualni savjet o potrebama za proteinima.
- Previše proteina uzrokuje oslobađanje kalcija iz kostiju. To može uzrokovati razvoj osteoporoze.
- Kalcij također može uzrokovati oštećenje bubrega.
- Višak bjelančevina u tijelu može oštetiti jetru.
- Proteinski prah može izazvati alergije.
- Plin možete dobiti iz proteina u prahu, osobito iz proteina soje.
Koliko vam ovaj članak pomaže?
