Prevladajte strah od pada tijekom penjanja
Penjanje bi moglo biti tako lijep sport da nije bilo visine - ova pomisao prolazi kroz glavu mnogim početnicima, pa čak i iskusnim penjačima kada stoje u podnožju zida. Često, međutim, nije zabrinjavajuća sama visina, već opasnost od pada. Srećom, postoje načini za prevladavanje straha od pada tijekom penjanja.
Povjerenje je sve i završi sve pri penjanju
Osjećati se pomalo uplašeno pri penjanju je normalno, uostalom, ljudi su prisiljeni visjeti samo na malim ručkama na velikoj visini. Međutim, ako želite biti uspješni na kamenu ili plastici, morate se naučiti nositi s tim ugnjetavajućim osjećajem. Ako ne uspijete, ona će preuzeti kontrolu i na kraju vam stati na put.
- Kao početnik morate se prvo naviknuti na visinu. Da biste to učinili, obično je dovoljno uvijek se iznova penjati na zid i lagano kretati prema gore. S vremenom se osjećate sve ugodnije s njim.
- Uostalom, neugodne situacije nastaju tek kada imate osjećaj da ne možete pravilno držati stisak. U tim se trenucima javlja strah od pada koji vas sprječava da dođete dalje i tako se oslobodite teške situacije. Da biste to izbjegli, trebali biste steći povjerenje u rezervni materijal u ranoj fazi. Da biste to učinili, dovoljno je svako malo sjediti u pojasu kad je penjanje po vrhu užeta još uvijek blizu tla i odmaknuti ruke od zida.
- Ovo je prvi korak u borbi protiv straha od pada, jer prvo naučite da se možete osloniti na pojaseve i uže, a drugo, već možete doživjeti prve mini padove. Uostalom, čak i kad je uže zategnuto, malo se opustite zbog istezanja užeta.
- Ako se u ovoj situaciji osjećate sigurno, možete se početi dizati na uže na "dinamičniji" način. Da biste to učinili, jednostavno pustite ručke ako uže nije potpuno uvučeno. Zbog toga ćete pasti malo dublje prije nego se osigurač uključi. Naravno, kao početnik, trebali biste biti osigurani gornjim užetom i razgovarati o ovoj vježbi sa opskrbljivačem na tlu.
Svaki penjač počinje s malim i sanja o tome da jednog dana napravi 7. …
Prevladavanje straha od pada za napredne učenike
Ako ste već ostavili penjanje po vrhu užeta iza sebe i počeli voditi, još je važnije da svoj strah od pada padnete pod kontrolu. Dokazana vježba za to je metoda clip-drop, koju je najbolje uvježbati u dvorani za penjanje s blago nadvisenim rutama. Podsjeća na gore opisani postupak upoznavanja, ali uključuje uspon na vodeću poziciju.
- Prvo pronađite rutu koju možete bez problema voditi penjanjem i popeti se barem do treće oslonca. S ove visine padovi na tlo su zapravo isključeni. Time može započeti jesenski trening.
- Sada se popnite toliko daleko da je sljedeći osigurač otprilike u visini trbuha i pričvrstite uže. Zatim se oslobodi stiska. To dovodi do vrlo malog prvog pada.
- Ponovno unesite rutu da biste se popeli do sljedeće ograde, koja bi sada trebala biti oko visine prsa kada pričvrstite uže. Zbog toga je naknadni pad malo duži.
- Ponavljajte ovu vježbu na svakoj sigurnoj točki dok ne dođete do kraja rute. Nešto ranije možete postupno objesiti u uže kako biste sve više padali. S vremenom ćete se naviknuti na pad i naučiti kako se ponašati. Strah od pada trebao bi biti mnogo manji problem nakon nekoliko rundi.
