Pomažu li trbušnjaci protiv masnoće na trbuhu?

instagram viewer

Koji muškarac ne sanja o šest pakiranja, koja žena ne želi dobro oblikovan želudac-bez masnoće na trbuhu, naravno. Trbušnjaci vam mogu pomoći da se nosite s opuštenim trbuhom. Ovdje pročitajte što trebate uzeti u obzir pri izvođenju trbušnjaka.

Trbušnjaci pomažu - ali samo ako su ispravno izvedeni

Kod trbušnjaka je važno da vježbe radite ispravno. S jedne strane, trbušni mišići neće biti pravilno opterećeni i neće se postići uspjeh; s druge strane, to može dovesti do boli zbog netočnog stresa. Za jačanje trbušnih mišića možete napraviti dvije vrste trbušnjaka.

  1. Da biste to učinili, lezite na pod na potez. Kako biste bili udobniji, možete leći na prostirku za spavanje.
  2. Sada držite obje ruke u razini ušiju. Izbjegavajte držanje ruku iza glave jer je tu pogreška korištenja moći siromašan povući.
  3. Postavite noge na pod pod kutom.
  4. Sada silom trbuha povucite glavu prema gore. Za pravilne trbušnjake ne trebate cijeli set Gornji dio tijela povucite se kao što je ova vježba učinjena ranije. Postoji opasnost od oštećenja kralježaka prilikom kotrljanja gore -dolje.
    5. Vježbe za uklanjanje masnoće na trbuhu - ovako djeluju učinkovito

    Iznad svega, problematično područje želuca je mnogim ljubiteljima fitnesa teško ...

  5. Sada polako spustite glavu natrag prema dolje. Posebno je djelotvoran ako ne spustite glavu u potpunosti, ali uvijek zadržite malo napetosti i započnete sljedeći trbušnjak. Napravite dva do tri seta od 15 trbušnjaka dnevno.
  6. Da biste ojačali i koso, nemojte povlačiti glavu prema gore, već ulijevo i udesno.

Međutim, samo trbušnjaci neće pomoći protiv masnoće na trbuhu. Kako biste uklonili masnoće s trbuha, potrebno je uzeti u obzir i druge čimbenike. Međutim, vježba može pomoći u jačanju trbušnih mišića tako da postanu vidljivi dok gubite težinu.

Mjere protiv slanine

Prošarana slanina zlo je koje ljuti mnoge ljude. Posebno je ženama ovdje teško skinuti presvlake jer se tijelo može nositi s tim Masne naslage protiv gladovanja i za zaštitu nerođenog djeteta od udaraca, na primjer zaštitne mjere. No, od muškaraca se traži i velika disciplina ako će umjesto masnoće na trbuhu zasjati šest pakiranja. Nažalost, za rješavanje trbušne masnoće nije dovoljno vježbati ove relativno male mišiće trbušnjacima. Trbušnjaci ne troše dovoljno kalorija da bi imali učinak.

  • Također, određene vježbe ne mogu vam pomoći da izgubite masnoću na određenim dijelovima tijela. Umjesto toga morate povećati potrošnju kalorija i ograničiti unos kalorija. To će vam pomoći da smršate - čak i ja trbuh.
  • Čak i uz male mjere povećavate potrošnju kalorija i motivaciju protiv masnoća na trbuhu. Koristite bicikl umjesto automobila, koristite stepenice umjesto lifta ili Koristite pokretne stepenice i neko vrijeme bez daljinskog upravljača ako vaš televizor radi dopušta. Sa svakim dodatnim tečajem sagorijevate kalorije, što će vam pomoći da se približite svom cilju.
  • Pijte dovoljno. Ako popijete čašu vode nekoliko minuta prije jela, želudac će vam se malo napuniti i nećete jesti toliko. Osim toga, vašem je tijelu potrebna voda za rad svih organa, probavu i detoksikaciju.
  • Pokušajte dva dana potpuno izbjegavati šećer. Otkrit ćete da što manje šećera jedete, manje želite slatkiše.

Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.

click fraud protection