Što se može učiniti protiv bolnih mišića?
Bolni mišići nisu ozbiljna bolest, samo su bolni i ograničavaju dotičnu osobu u svakodnevnim pokretima. Pitate se što se može učiniti protiv bolnih mišića? Nije puno, ali nekim mjerama možete pokušati opustiti mišiće i boriti se protiv boli.
Odlučili ste se više baviti sportom, puno ste trenirali - i dan kasnije on je tu: onaj pravi bolan! S jedne strane, lijepo je osjetiti da su mišići još uvijek tu, ali s druge strane, svaki pokret samo boli. Bez obzira radi li se o vašim nogama, rukama ili trbuhu, mišići nisu pošteđeni bolnih mišića. Čak i ako će vas ovo mučiti nekoliko dana: Nemojte bacati sportsku opremu u kut, jer ako se dugo niste bavili nekim sportom, vaš mora tijelo najprije se naviknite na nepoznati pokret. Ono što možete učiniti s bolnim mišićima nije puno, ali postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste pomogli bolovi upravljati.
To možete učiniti za bolne mišiće
- Bolni mišići će nestati sami nakon nekoliko dana. Ne morate Lijekovi uzeti. Međutim, ako postoji jaka bol u mišićima ili ligamentima nakon napornog treninga, liječnik bi trebao pogledati. Ako ste pukli ligament ili tetivu, to morate liječiti i provjeriti kod liječnika.
- Ako se dugo niste bavili nekim sportom, nemojte pretjerivati na početku. Vaše se tijelo prvo mora naviknuti na nepoznati trening.
- Topla kupka može pomoći u ublažavanju bolnih mišića. Ovdje možete dodati i određene dodatke koje možete kupiti u ljekarni ili u ljekarni.
- Posjet sauni nije dobar samo za imunološki sustav, već i vrućina može ublažiti bol u rukama ili nogama. Međutim, ako imate već postojeća stanja, trebate pitati liječnika možete li uopće otići u saunu. Sesija u sauni znojenjem izbacuje mali edem iz vaših mišićnih vlakana i prenosi vodu preko njih koža van tijela. Naravno, nakon toga se možete i okupati. Ako se nakon saune želite opustiti u kupki protiv bolnih mišića, možete se rashladiti Nakon saune trebali biste dobro rashladiti tijelo kako biste oslabili cirkulaciju Izbjegavajte.
Što još možete učiniti s bolnim mišićima? Krećite se, čak i ako je teško. Nemojte ponovno počinjati s teškim treninzima, međutim, to je obično nezamislivo zbog boli. Ipak, preporučuju se lagane šetnje.
Bolni mišići često se razvijaju pod istim uvjetima, tako da osobito ...
Međutim, nakon najviše sedam dana vaši bolni mišići trebali bi biti gotovi, inače bi za vašu bol mogli biti odgovorni drugi uzroci. Zato svakako posjetite liječnika ako imate pritužbe ne poboljšavajući mišiće kako bi saznali uzroke.
Kako se razvijaju bolni mišići
- Nekada se smatralo da se proizvodnja mliječne kiseline u mišićima povećava nakon prekomjernog vježbanja i tako uzrokuje bol u mišićima. Međutim, ova pretpostavka je pogrešna. Danas znamo da su to najmanje mikro-suze u mišićnim vlaknima. Tkivna tekućina (voda) može prodrijeti u mišićna vlakna kroz te male pukotine i uzrokovati mali edem zbog otekline.
- Vaši bolni mišići nastaju kada se iznenada koriste mišići koje gotovo nikad prije niste koristili ili se rijetko koristi, ili ako odjednom koristite manje uvježbane mišiće ili intenzivnije vježbati. Stoga su vaši bolni mišići jednostavno bolni simptom preopterećenja mišića nakon prenapona.
Dodatni autor: Margarete Link
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih informacija. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.
