Nanesite traku na gležanj
Ako želite zalijepiti zglob gležnja, morate imati na umu nekoliko stvari. Ovdje ćete pronaći neke informacije i prijedloge na temu zavoja traka na gležnju.
Što trebaš:
- Trakasti zavoj
- Leukoplast
- medicinski alkohol
- Brijači za jednokratnu upotrebu
- elastični zavoj
- krema za brijanje
Razni sportovi jako opterećuju gležanj
- U nekim sportovima gležanj je jako opterećen. Kada igrate tenis ili squash, gležanj je posebno naglašen zbog naglog zaustavljanja. Trakasti zavoj također više nije neobičan u boksu.
- Trakasti zavoji na gležnju također se koriste za neke sportske ozljede. Na primjer, ako imate modrica na gležnju ili ako je ligament rastegnut.
- Međutim, nakon ozljede gležnja, poput iskrivljenog gležnja ili pada, ne smijete stavljati zavoj bez savjetovanja s liječnikom. Jer uvijek biste trebali pokazati liječniku sportsku ozljedu kako biste bili sigurni.
To morate imati na umu pri stavljanju zavoja
Zavoj od trake Skočni zglob oblačenje zahtijeva malo vježbe. Ako ste jedan od njih Udruga Ako ga želite staviti, korisno je ako zamolite drugu osobu za pomoć.
- Prije nego pričvrstite samoljepljivi materijal trake na gležanj, trebate ukloniti dlačice s područja stopala i gležnja pjenom za brijanje i britvicom za jednokratnu upotrebu. Inače uklanjanje zavoja može biti vrlo bolno kasnije prilikom skidanja.
- Zatim upotrijebite medicinski alkohol za uklanjanje sebuma sa stopala, tabana i gležnja. To omogućuje da se zavoj za traku bolje prilijepi za vaš gležanj.
- Sada dovedite stopalo u položaj od devedeset stupnjeva. Sada postavite traku Leukoplasta ili sportsku traku malo širine dva prsta iza osnovnog zgloba malog prsta. Ne zalijepite trake na kružni način, već lagano pomaknite oko stopala.
- Na isti način pričvrstite drugu ukrutu neposredno ispod mišića potkoljenice. Trake za pričvršćivanje trake za oblaganje sada su spremne.
- Sada zalijepite dvije do tri trake, ovisno o širini trake, od gornje pričvrsne trake oko pete do druge strane pričvrsne trake.
- Sada zalijepite još dvije ili tri trake Traka neposredno iznad gležnja. Vaš zavoj za gležanj sada je spreman.
Ako imate sportsku ozljedu šake ili šake, snimanje može pomoći ...
Sada možete staviti elastični zavoj na zavoj, tako da vaš zavoj još bolje drži gležanj.
Koliko vam ovaj članak pomaže?
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.
