Spriječite bol u mišićima u listovima

Ako vas nakon tjelesnog vježbanja boli tele

Mnogi ljudi to znaju, bili su aktivni u sportu i nakon toga imaju jedan bolan u teladi.

• Svatko tko se izloži fizičkom stresu, poput dugih pješačenja, trčanja ili nogometne utakmice, često nakon toga ima bolove u mišićima u listovima, osobito kao neiskusni sportaši. Naziv za pojavu vjerojatno je s vremenom nastao od izraza mišićni katar, koji se koristio za upaljene mišiće.
• Dobra stvar kod bolnih mišića je to što su bezopasni i nestat će sami nakon nekoliko dana ako dopustite mišićima da se odmore. Loša stvar je što vam teladi mogu jako povrijediti kada su vam mišići bolni. U blažim slučajevima oboljeli često osjećaju samo trnce. Neki se ljudi stoga pitaju može li se ovaj fenomen spriječiti, a to je također dobra stvar kod bolnih mišića: Možete.

Na ovaj način možete spriječiti bol u mišićima

Nikada se ne može potpuno isključiti da će vas bolni mišići napasti nakon vježbanja, ali postoje neke provjerene metode za sprječavanje problema.

• Povremeni sportaši koji su u lošem fizičkom stanju, kao i početnici, posebno su pogođeni bolnim mišićima. Na primjer, oni koji ponovno počnu trčati često se nakon toga moraju boriti s bolnom teladom. Ako se rijetko bavite sportom ili tek počinjete, ne smijete previše ojačati ni mišiće nemojte se previše naprezati jer mišići koji se ne vježbaju ili se slabo vježbaju mogu brzo postati bolni razviti. Stoga ih morate najprije polako naviknuti na kretanje.


Nema bolnih mišića nakon treninga - ovo je pravi način za to

Vježbe su važne za održavanje zdravlja i kondicije. Posebno je za početnike ...

• Nakon što počnete vježbati, trebali biste redovito vježbati mišiće, ali nemojte previše brzo povećavati glasnoću. Lagano povećavajte vrijeme iz tjedna u tjedan i suzdržite se od povećanja intenziteta za to vrijeme, ima još vremena.
• Čak i kao napredni sportaš, morate obratiti pozornost na razuman intenzitet treninga ako želite izbjeći bol u mišićima. Preveliki intenzitet šteti i iskusnijim sportašima.
• Zdrava prehrana s dovoljno vitamina i minerala, kao i proteina i ugljikohidrata također je korisna za prevenciju. Također biste trebali osigurati da pijete dovoljno tekućine.
• Ako dugo niste mogli trenirati zbog ozljede ili drugih razloga, tada morate ponovno početi polako trenirati i samo postupno povećavati intenzitet.

Dakle, postoji nekoliko načina za sprječavanje bolnih mišića.