VIDEO: Kako održavate budnost?

Često imate sa umor boriti se i želite učiniti nešto po tom pitanju? Pročitajte kako se kratko držati budni kada se spavati jednostavno nije bilo dovoljno, a s druge strane kako možete postati energičniji i budniji.

Kako držite oči otvorene?

1. Ako ste jako umorni i nemate priliku leći na trenutak, najprije duboko udahnite i izdahnite. Najbolji način za to je izlazak na svježi zrak.
2. Ispružite noge, ponesite svoje tijelo u pokretu i malo rastezanja i par skokova.
3. Da biste poboljšali cirkulaciju, možete popiti kavu ili colu. Zdravija alternativa, posebno preporučena osobama koje konzumiraju puno kofeina, je svježe voće ili voćni sok. Ne dobivate samo zdravu količinu šećera, već i vitamine koji tjeraju umor. Što je voće kiselije, to bolje.
4. Zatim postavite palčeve na vrh svoje Ušigdje je ušna školjka blago smotana. Lagano gnječite uho u ovom trenutku, to će aktivirati vaše živce i održati vas budnim s trenutnim učinkom.


3 sata sna - ovako ćete proći sljedeći dan

Ako ste spavali samo 3 sata, sljedeći dan može biti dug. …

Trajno budni i energični

• Ako patite od trajnog nedostatka energije i umora, prvo razmislite o svojim uvjetima spavanja: Spavate li 7 do 8 sati dnevno? Je tvoje krevet udobno? Postoje li ometajući čimbenici u vašoj spavaćoj sobi?
• Ako često spavate čvrsto i tijesno, prije spavanja napravite vježbe opuštanja. Jednostavno disanje jogom ili duboko opuštanje mišića mogu učiniti čuda.
• Udlaga od ugriza stomatologa također sprječava stiskanje zubi i grčenje tijekom spavanja.
• Jedite raznoliku prehranu s puno vitamina i pijte puno vode.
• Vježbajte najmanje dva puta tjedno, ili još bolje svaka dva dana. Ako je moguće, vježbajte na svježem zraku.
• Redovito vježbajte u svakodnevnom životu: Pješačite kraće udaljenosti, idite stepenicama i vozite bicikl.
• Pravi insajderski savjet koji će vas s vremenom učiniti prije svega umorom i iscrpljenošću je Qi Gong. Tradicionalni kineski energetski rad jača vas i održava trajno budnima i moćnima.