VIDEO: Stisnuti živac u vratu

instagram viewer

Kad imate stisnuti živac

bolovi u vratu uglavnom su povezane sa prikliještenim živcem. Nažalost, uvijek postoje ograničenja kretanja. No, važno je nekim vježbama obnoviti mišiće vrata.

  • Prvo biste trebali posjetiti svog ortopeda kako bi mogao isključiti druge bolesti, poput hernije diska u predjelu vratne kralježnice.
  • Ako liječnik utvrdi da je za bol kriv stegnuti živac u vratu, pogledajte svoje životne navike. Sjedite li pogrešno ili se jako dižete? To su loše navike koje ste naučili, ali koje možete ponovno promijeniti.
  • Vaš liječnik će vam sigurno napisati fizioterapiju. To biste svakako trebali prihvatiti kako bi se mišići obnovili. Ponekad pomaže i ako to učini ortopedski kirurg Kralježnica ponovno se prilagođava kiropraktikom. Većina ortopedskih kirurga je za to obučena.
  • Ruf također može podržati vaš vrat u akutnoj fazi i liječenje lijekovima protiv bolova. Stisnuti živac obično prvo treba odmor.
    • Dislociran vrat - što učiniti?

    Jedan pogrešan pokret, osjećate bol u predjelu vrata i ne možete ...

  • Učenje tehnika opuštanja u kombinaciji je s drugim terapijama poput fizioterapije uglavnom od pomoći: na primjer autogeni trening ili progresivno opuštanje mišića Jacobson.

Dajte svom vratu nekoliko vježbi

Ako imate stisnuti živac, nemojte raditi ove vježbe dok vas ne boli. Slijedite upute vašeg fizioterapeuta ili liječnika.

  1. Kad sjedite, ustanite i paralelno njihajte ruke naprijed -natrag. Radite ovu vježbu oko minute.
  2. Sada polako okrenite glavu udesno, držite ovaj položaj deset sekundi i sada okrenite glavu u drugom smjeru. Čak i kad vas ambicija zgrabi, okrećite glavu samo koliko vam vrat dopušta. Ponovite ove vježbe deset puta.
  3. Uspravite se i polako povucite rame prema gore. Prvo jedna strana, pa druga. Najmanje pet puta sa svake strane.
  4. Tada možete podignuti ramena u isto vrijeme. Ne previše trzajno, više usporeno. Ponovite ovu vježbu najmanje deset puta.

Stisnuti živac u vratu: Sagnite se naprijed

  • Možete spriječiti vraćanje prikliještenog živca, na primjer, upotrebom prevrtanja za vrat kada idete na spavanje. Jastuk za vrat je također dobar za vaš vrat. Potražite savjet u specijaliziranoj trgovini.
  • Kad god razgovarate, najbolje je uvijek ustati. Čak i ako imate posao za stolom, ustajte što je češće moguće i zaštitite mišiće vrata.
  • Sjednite uspravno. Također biste trebali ustati uspravno podižući bradu.
  • Opustite se između i ako je samo na minutu. Vrat obično treba toplinu, stoga izbjegavajte propuh.

Ojačajte mišiće vrata kroz dnevne male vježbe, kako je gore opisano.

Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.

click fraud protection