Uvlačenje teleta

instagram viewer

Neki ljudi osjećaju neugodno uvlačenje tele. Često su simptomi nepodnošljivi, osobito pri penjanju stepenicama. Što može biti uzrok i što možete učiniti po tom pitanju?

Stalno uvlačenje tele definitivno utječe na kvalitetu života osobe. Trajno bolovi u nogama, koliko god bilo lijepo hodanje, sve razmazi. Što je uzrok tome? I ima li pomoći protiv toga?

Povlačenje potkoljenice vrlo je neugodno

  • Ahilova tetiva može biti uzrok napetosti u teletu. Nakon što se to skrati, možda zbog reumatizma pritužbe ili zato što je davno previše cipela s visokim potpeticama nosilo predugo, naići ćete na probleme, na primjer kada hodate bosi. Ako odjednom nosite ravne cipele, tetiva odjednom se pretjerano rastegne i javlja se bol u listu.
  • Još jedno stanje ili upala Ahilove tetive, koja se također naziva i ahilodinija, može biti još jedan uzrok nelagode u teletu.
  • Naravno, postoje i suze mišićnih vlakana ili izražene bolan u pitanju. Osim toga, upale zglobova koje zrače u tele također su mogućnost za vaše pritužbe.
  • Ako često nosite duboke noge za zdravlje, tetive u stopalu mogu biti iznad normale bili rastegnuti i stalno prenaprežete, pretjerano uzbuđujete ili previše rastežete tetive uz stalnu upotrebu cipela tegljač. Takve cipele treba izbjegavati ako mislite da problemi mogu nastati zbog njih.
    • Skraćivanje tetiva - Kako pravilno rastegnuti Ahilovu tetivu

    Skraćivanje tetiva osobito je uobičajeno u Ahilovoj tetivi. Terapija…

Uklonite nelagodu u teletu gimnastikom

Polako rastezanje skraćene Ahilove tetive pomaže kod prva dva navedena uzroka. Ovo uvijek možete koristiti kada se penjete stepenicama u svakodnevnom životu. Ili možete upotrijebiti steper ili predmet koji se može koristiti za podizanje stvari, poput velike knjige, za vježbanje. U primjeru trenirate na stepenicama jer je to najjeftinije jer se peta može slobodno spustiti.

  1. Stanite s loptom desnog prednjeg dijela stopala (ne cijelog stopala) na jedan korak stepenica.
  2. Dok povlačite lijevo stopalo do sljedećeg koraka, neka vam peta desnog stopala visi, istežući ahilovu tetivu desnog stopala.
  3. Lijevo stopalo sada je samo s prednjim dijelom stopala na sljedećem koraku.
  4. Kad povučete desnu nogu do sljedećeg koraka, pustite lijevu petu da visi nekoliko sekundi. Pomoću njega rastežete lijevu Ahilovu tetivu.
  5. Sada to učinite u nastavku za svako stubište i svaki korak. Ako je moguće, držite petu u položaju za spuštanje tri do pet sekundi.

Ako ste napredniji, samo stojite na stepenicama s nožnim prstima i pustite da vam peta padne. Ne odustajte od svake male boli u teletu. Ponekad morate lako prijeći prag boli. Ne izvodite vježbu ako su tetive potrgane ili su tetive previše rastegnute. Ako ste u nedoumici oko uzroka bolesti, prije izvođenja vježbi posavjetujte se s liječnikom kako biste razjasnili uzroke uvlačenja teleta!

Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.

click fraud protection