Radite vježbe za ruke nakon sindroma karpalnog tunela
Svatko tko ima sindrom karpalnog tunela obično je spreman učiniti nešto kako bi se simptomi poboljšali, jer problemi i ograničenja povezana s njima mogu biti vrlo neugodni. Prije svega, uvijek treba obaviti liječnički pregled, jer se mora razjasniti pitanje je li to Sindrom karpalnog tunela ima oblik koji bi trebao biti bolje operiran ili konzervativan Liječenje je indicirano. Nezavisno od toga, međutim, uvijek bi se trebala provoditi individualna fizioterapija koju propisuje liječnik. Osim toga, trebali biste raditi gimnastiku kod kuće kako biste podržali uspjeh liječenja.
Što trebaš:
- tijekom dana, obraćajući stalnu pažnju na svoje držanje
- stol u visini struka
Sindrom karpalnog tunela - što je to?
Kod sindroma karpalnog tunela sužen je medijalni živac u karpalnom tunelu. Ovo se nalazi na unutarnjoj strani zgloba, gdje se bore pojavljuju pri savijanju.
- Nedostatak prostora iritira živce, posljedice su bolovi, Osjetni poremećaji i abnormalni osjećaji u šaci i prstima. Svakodnevne sposobnosti ponekad su vrlo ograničene. Osim toga, sindrom karpalnog tunela ima posebnost da postane kroničan ako se ne liječi na odgovarajući način.
- U osnovi postoje dvije mogućnosti skrbi: operacija ili konzervativno liječenje. U oba slučaja od velike je važnosti aktivna pokretljivost svih uključenih struktura, a time i gimnastika.
- Uvijek biste trebali u slučaju sindroma karpalnog tunela profesionalna fizioterapija Tamo ćete se liječiti, uvijek prilagođeni vašem specifičnom stanju, a naučit ćete i koje vježbe i mjere možete poduzeti kod kuće kako biste poboljšali sindrom karpalnog kanala.
Vježbe za ruku i tijelo
- Nakon operacije, liječnik ili fizioterapeut reći će vam koje vježbe možete raditi i kada. S konzervativnim liječenjem možete i trebate početi odmah.
Kad ruke trnu i bole noću, najčešći uzrok je ...
- Ako imate jake bolove, osobito nakon vježbanja, možete ohladiti ruku i podlakticu.
- Optimalna elastičnost mišića savijača prstiju iznimno je važna, ova mišićna skupina leži na unutarnjoj strani podlaktice. Da biste to učinili, stavite oba dlana na stol ispred sebe tako da vrhovi prstiju budu usmjereni prema vama.
- Sada ispravite laktove i premjestite tjelesnu težinu unatrag, a da vam dlanovi ne odlaze sa stola. Ne zaboravite ispraviti prsnu kost što je više moguće, odnosno gurnuti je naprijed između ruku.
- Moguće je i istezanje bez uređaja, obje ruke ostavite obješene sa strane tijela, ispružite obje ruke, nabori su sada na vrhu zgloba, gdje je sat sjedi. Sada okrenite ruke tako da su vrhovi prstiju usmjereni prema natrag i ispravite se maksimalno u prsnoj kosti. Zadržite istezanje barem 20 do 30 sekundi.
- Općenito, ako imate sindrom karpalnog tunela, pokušajte držati držanje što je moguće uspravnije tijekom dana. Posebno gornji ekstremiteti, tj. Ruke, ramena, vrat, grlo a glava bi trebala biti što češće u fiziološkom položaju.
Ako imate poteškoća s gimnastičkim vježbama ili držanjem, razgovarajte sa svojim fizioterapeutom.
Koliko vam ovaj članak pomaže?
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.
