Koji je najbolji način za spavanje?
Zdrav san važan je za produktivnost. Ali koji je najbolji način za spavanje? Ovdje ćete pronaći neke informacije i prijedloge za zdrav san.
Što trebaš:
- rutina
- svježi zrak
- Sobni termometar
- Glazba za opuštanje
Oni koji dobro spavaju su produktivni
- Tko ne spava dobro, samo je pola osobe. Ako patite od nesanice, to dovodi do zdravstvenih problema tijekom dužeg vremenskog razdoblja.
- Niste usredotočeni, umorni ste tijekom dana, loše ste volje i lako ste razdražljivi. Ali i vaš apetit može biti oslabljen, a kardiovaskularni sustav je pod stresom kada loše spavate.
- Kako najbolje spavati zapravo nije tako teško. Međutim, potrebno je malo strpljenja i discipline kada koristite svoj uređaj spavati žele poboljšati.
Ovo je najbolji način da zaspite
- Spavanje je najbolje kada slijedite određene rutine povezane sa spavanjem. Kako možete dobro spavati ovisi o mnogim čimbenicima. Ako je moguće, uvijek biste trebali ući u isto vrijeme krevet idi i ustani. Na ovaj način razvijate stalan ritam spavanja i buđenja koji poboljšava vaš san. Ne biste trebali prekidati rutinu čak ni vikendom.
- Najbolji način za spavanje je da iz spavaće sobe uklonite sve elektroničke uređaje, poput televizora ili računala. Vaša spavaća soba trebala bi biti samo za vaše opuštanje. Bolje zamijenite televizor za stereo i slušajte opuštajuću glazbu koja će vam pomoći da zaspite.
- Sobna temperatura također određuje koliko dobro možete spavati. Temperatura u spavaćoj sobi ne smije prelaziti 19 stupnjeva. Za provjeru je najbolje nabaviti sobni termometar.
- Najbolje je spavati u dobro prozračenoj prostoriji. Ako ne želite spavati s otvorenim prozorom, trebali biste dobro prozračiti spavaću sobu prije nego što odete u krevet.
- Previše svjetla također može dovesti do lošeg sna. Zatamnite svoju spavaću sobu što je više moguće kako se ne bi probudili samo izvori svjetlosti poput uličnih svjetiljki.
Problemi sa spavanjem - većina ljudi zna faze u životu kada im je loše ...
Koliko vam ovaj članak pomaže?
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.
