Kako prevladati strahove od budućnosti

Koji su uzroci strahova od budućnosti?

Prije svega, normalno je da osoba koja razmišlja i osjeća s vremena na vrijeme razmišlja o budućnosti. Negativni osjećaji također su važni i ispravni, samo ne bi trebali toliko izmaknuti kontroli vaših osjećaja sve više povučena i društveno izolirana zbog anksioznog poremećaja, što je znanost priznati Bolest je.
Većinu vremena ljudi s pesimističnim stavom prema životu imaju veću vjerojatnost da će biti pogođeni strahovima o budućnosti. Isto tako, ljudi s velikim, posebno mračnim fantazijama s horor scenarijima kakve bi se loše stvari mogle dogoditi.

• Za mnoge ljude, gubitak kontrole je najgora ideja, da morate živjeti s okolnostima čijim stvaranjem niste pridonijeli
• Nedostatak ili nisko samopouzdanje znači da ne možete zamisliti svladavanje određenih situacija u budućnosti, što zauzvrat često dovodi do neuspjeha. Rezultat je začarani krug neuspjeha, straha od neuspjeha i daljnjeg neuspjeha
  instagram viewer
• Osobna negativna iskustva u raznim područjima života, bilo profesionalnog, privatnog ili zdravstvenog
• Pritisak izvana zbog navodnih društvenih i društvenih ograničenja, ovdje na scenu stupaju očekivanja Obitelj i prijatelji uloga koju želite ispuniti iako možda niste prikladni za to je.


Lupanje srca i nervoza prije testova - ovako se borite protiv ispitne anksioznosti

Jeste li jedan od onih koji prije ispita prouče puno gradiva i onda se ostave nervoze oko ispita...

• Velika medijska potrošnja ako vas prvenstveno zanimaju negativni naslovi. Oni se posebno promoviraju jer donose više klikova. Ovdje se može doživjeti osjećaj beznađa čitajući o globalnim krizama, ratovima i osobnim tragedijama.
• Nestabilno okruženje, karakterizirano selidbom, promjenom posla, promjenom odnosa ili prijatelja. Ono što neke ljude smatra poticajnim, kod drugih može dovesti do unutarnje paralize i nemogućnosti da naprave bilo kakve promjene.

10 savjeta za prevladavanje strahova:

Kada su u pitanju strahovi o budućnosti, važno je pozabaviti se time što ih je uopće uzrokovalo, a zatim djelovati konkretno protiv njih:

1. Najprije morate suziti područja u kojima imate najviše strahova, sortirati ih prema hitnosti i zatim ih napisati. Ova vidljivost olakšava njihovo razumijevanje. Ako nešto razumijete, možete pronaći rješenja za to. Prikladna je tablica u koju upisujete svoje strahove, one na koje možete sami utjecati i one na koje to nije odmah moguće.
2. U tom kontekstu ima smisla voditi dnevnik, ne radi se prvenstveno o tome Zabilježite svoje strahove, ali općenito emocije i osjećaje koje doživljavate u određenim područjima situacije imale. Nakon nekoliko tjedana ili mjeseci možete razmisliti o tome gdje su strahovi možda bili potpuno neutemeljeni.
3. Odvojite vrijeme za sebe i ugradite ugodne rutine u svoju svakodnevicu. Ova struktura stvara sigurnost kroz predvidljivost događaja. Sama aktivnost nije bitna, bilo da se radi o čitanju, slikanju, bavljenju sportom, ispijanju kave s najboljom prijateljicom ili puštanju glazbe. Mora biti zabavno i za to vrijeme trebate se isključiti iz svakodnevnog života.
4. Vježbe sabranosti ili meditacija mogu pomoći ako se bojite da ćete izgubiti pojam o budućnosti. Naučiš se fokusirati i razlikovati bitno od nevažnog.
5. Ne zaboravite na svoje tijelo, jer "mens sana, in corpore sano", što znači: "u zdravom tijelu živi zdrav duh". Bilo bi dobro pronaći sport koji je zabavan, bilo da je to trčanje u šumi ili pohađanje tečaja zumbe uz cool glazbu s prijateljem. Morate se osjećati ugodno dok to radite. Oni s tjelesnim poteškoćama obično bolje spavaju, a navečer nema šanse za vrtlog misli.
6. Uključivanje ljudi u koje imate povjerenja često vam pomaže da imate objektivniji pogled na svoje brige i strahove. Samo pričanje o tome zahtijeva strukturu i kronologiju koja vas čini svjesnima gdje zapravo leži problem. Također je dobro imati nekoga tko vas može saslušati i shvatiti ozbiljno.
7. Svatko tko sebe vidi više kao autodidakta može potražiti relevantnu literaturu na temu straha od budućnosti i strahova općenito. Ovdje ćete pronaći vrijedne ideje i strategije za suočavanje sa strahom.
8. Ojačajte svoje samopouzdanje konkretnim identificiranjem okolnosti u svom životu u kojima ste bili uspješni, osjećali se dobro i prepoznali zašto. U velikoj mjeri ovisi o nama kako ćemo se ponašati hoćemo li biti uspješni ili ne. To uključuje govor tijela i izraze lica, kao i glas kojim govorimo.
9. Prevencija može pružiti sigurnost, a kontrola stabilnost. To može biti osiguranje od profesionalne invalidnosti koje ste sklopili ako ste zabrinuti da niste financijski sigurni ili račun koji imate za hitne slučajeve. Redoviti zdravstveni pregledi mogu ublažiti strahove ako ste svjesni svog fizičkog stanja. Ako se bojite biti sami, trebali biste zadržati postojeća prijateljstva ili sklopiti nova, možda u kombinaciji s novim hobijem.
10. Prihvaćanje stručne pomoći nije slabost – naprotiv, pokazuje da ste svjesni problema i aktivno želite uz pomoć učiniti nešto po tom pitanju. U sklopu terapije stručnjaci mogu konkretno pronaći uzroke strahova i pokazati praktične strategije za borbu protiv njih.

U konačnici, nije važno što vam pomaže da se nosite s problemom ili kako mu pristupate. Odlučujući faktor je put do više radosti i bezbrižnog života!