Koji jogurt za mršavljenje?
Znate li jogurt dijetu? U ovom članku objašnjavamo o čemu se radi. Reći ćemo vam na što morate pripaziti pri kupnji jogurta.
Mršavljenje uz jogurt - kako to djeluje?
Princip jogurt dijete temelji se na zdravim sastojcima odabranih vrsta jogurta. Jogurt ne bi trebao služiti kao glavna namirnica u ovoj dijeti, već kao koristan dodatak. Jogurt dijeta također uključuje uravnoteženu Prehrana i adekvatan unos tekućine.
Uz ovu dijetu prvenstveno biste trebali jesti vrste jogurta koje sadrže puno proteina, a malo masti. Za razliku od ostalih namirnica, mnoge vrste jogurta imaju nisku energetsku gustoću. Vaše tijelo također ima koristi od vitamina i minerala. Posebno kalcij i vitamin B 12 imaju potporni učinak na vašu crijevnu floru.
Pravilno izvedena jogurt dijeta pospješit će sagorijevanje masti. Cilj je da sve svoje obroke i međuobroke kombinirate s jogurtom. Postoje istraživanja u kojima su ispitanici uspjeli uspješno razgraditi masnoće uz dijetu s jogurtom.
S ovim vrstama jogurta možete smršaviti
Pazite da koristite samo vrste jogurta s najviše 3,5% masti. Udio šećera ne smije biti puno veći od 5 g na 100 g jogurta. To otprilike odgovara prirodnom sadržaju šećera u mlijeko. Ne možete pogriješiti s prirodnim jogurtom. Osim toga, preferirajte tipove jogurta s većim udjelom proteina. To uključuje:
- grčki jogurt
- bugarski jogurt
- Skyr
- Visoko proteinski jogurt
Volite jesti jogurt i želite ga obogatiti ukusnim namirnicama? Budući da ste...
Ako je moguće, izbjegavajte vrste jogurta s dodacima voća. U većini slučajeva tim se sortama dodaju dodatni šećeri. Umjesto toga, umiješajte svoje voće u jogurt. Također, udaljite se od laganih proizvoda. Lagane vrste jogurta prave se sa zaslađivačima. To može izazvati želju za hranom, pa čak i dovesti do debljanja.
U osnovi, trebali biste nadograditi svoj jogurt dodacima bogatim vlaknima. Na primjer, bolji osjećaj sitosti možete stvoriti zobenim pahuljicama ili chia sjemenkama.
Ima li jogurt dijeta smisla?
Jogurt dijeta može biti uspješna za mršavljenje. Kako ovu dijetu ionako treba kombinirati s uravnoteženom prehranom i povećanim unosom tekućine, upitno je koliko jogurt uopće igra bitnu ulogu.
Naš savjet: pripazite na zdrave obroke i pijte puno tekućine. Tada svojoj prehrani možete dodati i jogurt i skinuti koji kilogram viška. Želimo vam puno uspjeha!