Mandarine i njihovi vitamini
Božić bez mandarina? Nezamislivo! Jedenjem voća ne činite samo nešto dobro za svoje okusne okuse, već i za svoje zdravlje jer su agrumi puni vitamina.
Ovi se vitamini mogu pronaći u mandarinama
Mandarine su pune vitamina koji su posebno korisni zimi.
- Mandarine su jako dobar izvor vitamina C. Samo 100 grama mandarina pokriva trećinu dnevnih potreba za vitaminom C. Vitamin C važan je antioksidans koji štiti stanice i druge tvari od oksidacije. Također je važan za razgradnju kolesterola. Ako se vitamin apsorbira zajedno sa željezom, apsorpcija željeza se poboljšava.
- Mandarine sadrže vitamin E, koji je također antioksidans. Vitamin E djeluje i kao prirodni razrjeđivač krvi jer smanjuje zgrušavanje krvi i nakupljanje krvnih pločica u krvnim žilama.
- Plodovi također sadrže vitamine B skupine u manjim količinama.
Što još agrumi sadrže
Mandarine nisu samo dobavljači vitamina C i E, već sadrže i minerale i elemente u tragovima.
Klementine i njihovi vitamini - sve što trebate znati o hranjivoj vrijednosti klementina
Klementine su podvrsta mandarina. Jačaju, zahvaljujući vitaminima i ...
- Posebno se ističe sadržaj kalija. Kalij se koristi, između ostalog, za prijenos podražaja u živčanom sustavu i za kontrakciju mišića, uključujući srce.
- Mandarine također sadrže kalcij i magnezij, ali u prilično skromnim količinama. Isto vrijedi i za željezo, bakar, mangan i fosfor.
Energetske informacije i distribucija
- Mandarine sadrže oko 50 kilokalorija na 100 grama. To je otprilike onoliko koliko sadrži ista količina jabuke.
- Plodovi se sastoje od cca. 85 posto popusta voda.
- Sadrže vrlo malo proteina i još manje masti, kao i zanemarive količine soli.
- Plodovi imaju sadržaj šećera od oko 10 grama na 100 grama, što ih dovodi u vezu s ostalim stvarima voće ležati u veznom redu.
Koliko vam ovaj članak pomaže?
