Povećana težina kroz sport
Obično se sportom bavite kako biste vježbali ili vam pomogli da smršavite. Čak i u tom slučaju moguće je da ste se udebljali kao rezultat vježbe. Međutim, to vas ne bi trebalo spriječiti u nastavku.
Ako ste se udebljali tjelovježbom, ne brinite. To je gotovo normalno nakon dugog razdoblja apstinencije od sporta ili samo minimalne vježbe.
Zašto se tjelesnom težinom udebljate?
- Vaši su mišići bili pod većim i drugačijim stresom nego prije i počeli su reagirati na trening.
- S izgradnjom mišićne mase dobivate na težini jer su mišići teži od masnog tkiva.
- Čak i ako ste sagorjeli masnoće, može doći do povećanja težine prije nego što uspjeh sporta postane vidljiv na vagi s gubitkom težine.
- Mišićno tkivo sada pohranjuje energiju i također veže vodu kako bi moglo brže osloboditi rezerve energije tijekom sporta.
Koji sport najbrže smršavi? - Prijedlozi za vaš fitnes program
Svatko tko želi smršavjeti ne može izbjeći tjelovježbu i sport. Kroz redovne ...
To možete učiniti nakon što ste se udebljali
- Održavajte rutinu vježbanja i ne dopustite da vas težina odgodi.
- Prvih nekoliko tjedana također mjerite bokove, struk i bedra. Na taj način uspjeh obuke možete dokumentirati na drugačiji način.
- Bavite se više sportovima izdržljivosti poput trčanje, Voziti bicikl ili plivati, jer ovdje povećanje mišićne mase nije ekstremno, a također potičete sagorijevanje masti.
- Nemojte se nagraditi dodatnom porcijom slatkiša nakon intenzivnih treninga, inače će učinak povećane potrošnje kalorija tijekom vježbanja na mačku.
- Po hlačama možete lako zaključiti je li se promijenila veličina vašeg tijela. Trening zateže tkivo i obično hlače nakon kratkog vremena sjednu mnogo labavije, iako vaga može reći drugačije.
- Uz odgovarajuću promjenu prehrane, uskoro će nastupiti željeno smanjenje tjelesne težine.
Ne dopustite da vas vaga odvrati od vašeg plana. Vježba je definitivno zdrava, pa čak i ako ste se na početku udebljali, bit ćete dosljedni trening isplatiti.
Koliko vam ovaj članak pomaže?
