Uvijek umoran i bezvoljan
Mnogi ljudi uvijek se osjećaju umorno i bezvoljno. Kao pogođena osoba, ponekad se podcjenjuje koliko se njih mora boriti s tim kratko ili duže vrijeme. Na ovaj način možete ponovno prikupiti energiju.
Uvijek umorni: Medicinski i psihološki razjasnite nedostatak vožnje
- Bilo koja dulja faza umor i Tromost trebali biste obaviti liječnički pregled. To se obično prvo radi krvnom pretragom.
- Ako imate duga razdoblja tuge i depresije, trebate potražiti pomoć. Prvo, možda putem telefonskog savjetovanja ili vašeg obiteljskog liječnika, koji vam može preporučiti dobrog psihoterapeuta koji vam odgovara.
Uvijek trom i bez volje - to možete učiniti sami
- U osnovi počinjete s malim promjenama koje se uklapaju u vaš svakodnevni život. Počinjete s promjenama koje odgovaraju vašem načinu života. Promjene za koje odlučite trebale bi se isprobati još malo, oko mjesec dana. Tek tada možete odlučiti hoće li nešto uspjeti ili ne.
- Pasivna potrošnja potiče umor cijelo vrijeme. Pokušavate svoju "pasivnu potrošnju" televizije, videa, interneta itd. zatvoriti nešto. To jednom radite kroz svjesno uživanje. Umjesto da četiri sata dnevno visite ispred televizora, odaberite film ili emisiju u kojoj svjesno uživate. Umjesto da stalno slušate radio, priuštite si sat vremena u kojem svjesno uključite radio, a zatim ga ponovno isključite. Umjesto da surfate dva sata, postavite budilicu i surfajte samo sat i pol. Ili još bolje, samo još jedan sat. Pasivna potrošnja uglavnom vas sprječava da se osjećate.
- Sada pokušajte u svakodnevni život ugraditi male otoke svjesnog uživanja. Bez obzira na to što ste upravo prošli, zbog čega još uvijek možete žaliti, s čime se možda niste pomirili ili što vam se užasno događa. Morate sami saznati koja je ovo mala poslastica. To može biti ujutro kava - u vašoj omiljenoj šalici. Svjestan predah na balkonu kad djeca konačno zaspu. Čitajte novine četvrt sata. Uživanje ne traje dugo. Ali to je poput malog sidra koje vam daje stabilnost i energiju, a ne uvijek da budete umorni.
- Postavite si još više takvih sidara u svakodnevnom životu. O sidru za kretanje postavljanjem vašeg tijelo Vježbajte najmanje pola sata svaki dan. Na primjer, lijepom šetnjom. Vozite biciklom kroz susjedstvo. Ili se jednostavno počnite baviti sportom. I društveno sidro sastajući se barem jednom tjedno.
- Steknite naviku nositi se s praznim vremenom. Pogotovo ako ste jako uključeni, na primjer na poslu ili s briga rođaka. Naviknite se na osjećaj kakav je osjećaj svjesno sjediti u naslonjaču samo pet minuta. Ili samo da provedete večer za sebe. Oni koji su jako zaposleni u takvim trenucima često upadnu u rupu. Zato je važno naviknuti se na osjećaj tišine.
Svatko tko pati od umora mora se prvo zapitati zašto bi to moglo biti. To…
Koliko vam ovaj članak pomaže?
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.
