Potresi su posvuda
Strahovi su normalan dio našeg života, iako su mnogima nepoželjni. Većina strahova je pod kontrolom - inače ne bi mogli postojati u svakodnevnom životu. Drhtate li ponekad od straha po cijelom tijelu? Na ovaj način možete kontrolirati svoj strah.
Kontrolirajte podrhtavanje po cijelom tijelu
Strahovi su normalni. Normalno je i fizički reagirati na strahove. Ovo svakako morate imati na umu. Normalno je da pišate hlače sa strahom, da se znojite, da se tresete, da vam je muka od straha.
- Pitanje je što pokreće ovaj intenzivni strah. I je li okidač legitiman. Uvijek provjerite! Normalno je da se plašite noću hodati neupravljivom ulicom. Ovdje strah nije problem. To postaje problematično ako se ponašate suprotno svom strahu. Normalno je osjećati se uplašeno sjedeći u zahrđalom Ferris kotaču.
- Najbolje je neko vrijeme pomno promatrati sebe. I voditi svojevrsni dnevnik straha. Kad se bojite svaki dan? Koliko jako?
- Što se događa s tvojim tijelo uključeno? Sav drhtiš? Koliko dugo? Morate li u kupaonicu? Trzaš li se? Gdje? Oznojio si se? Koliko su jake ove fizičke promjene? Koliko će trajati promjene?
- Možda vas je više zabrinjavao vaš strah od straha. Možda zapravo imate jake strahove.
- Nije svaka reakcija straha patološka. Problematičnije su reakcije drugih koji ne dopuštaju da se drugi uplaše sami od sebe.
- Ako se bojite, stavite se pod zaštitu drugih ili zaštitite sebe. Povucite se iz situacije. Dopustite si predah. Odmor od agresivnog sastanka koji bi vas inače povrijedio. Ako se, primjerice, jako uplašite tijekom vožnje, odvezite se do ruba ili do sljedećeg parkirališta.
- Ako postoji netko kome vjerujete, dopustite sebi da bude onakav kakav vam je potreban. Dopustite im da vas zagrle ili drže za ruku. Na primjer, tijekom putovanja vlakom duhova, gledanja filma, loše vijesti. Kao osoba, možete dopustiti drugim ljudima da vas podržavaju ako se bojite.
- Kad se vaši strahovi povećaju, drhtanje cijelog tijela postaje sve jače i manje kontrolirano, ako vaši strahovi postanu jači ili se pomaknu - skačući s jednog predmeta na drugi - potražite pomoć. Bolje jednom prerano nego jednom prekasno.
- Prva kontaktna točka je psihološko savjetovalište ili telefonsko savjetovanje - oba broja nalaze se u vašem telefonskom imeniku. Ne ustručavajte se potražiti pomoć. Prekomjerni strahovi mogu relativno brzo oštetiti svakodnevni život, ali ih je relativno lako liječiti.
Spremate li se na sprovod nekome tko vam je vrlo blizak? U…
Koliko vam ovaj članak pomaže?
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.
