Želudac je nestao za 2 tjedna?

Riješite se želuca - uravnotežite vježbu i prehranu

Želite li zaista trbuh u kratkom vremenu trebali biste biti svjesni osnovnih pravila zdrave prehrane i umjerene tjelovježbe.

• Višak tjelesne masti, koji je uočljiv kao problematično područje na želucu, ne treba dodatno promicati pogrešnom prehranom. Čips i brzu hranu zamijenite hranom bogatom bjelančevinama, poput nemasne peradi, sira i ribe, jer će one izgraditi mišiće dok metabolizirate tjelesnu masnoću.
• Osim prehrane, trebali biste mobilizirati i svoje masne rezerve radeći posebne vježbe izdržljivosti, kao i vježbe snage i izgradnje mišića koje lokalno treniraju vaš trbuh. Čak se i ispod malog sloja masti može vidjeti stanje treninga trbuha i mišića. Dakle, ako želite postići cilj gubitka želučane težine za 2 tjedna, trebali biste se pridržavati programa vježbi ustrajte i kao međuobrok, na primjer, hrskavi hrskavi kruh preliven sirom, ribom, rajčicom i salatama, konzumirati. Budući da to ne počinje i promičete zdravu izgradnju mišića.
  instagram viewer
• Trebali biste proći kroz program 2 tjedna da osjetite i vidite prave rezultate. Vaga također može pružiti činjenične podatke o napretku.
• U slučaju da ipak pijete kavu, trebali biste započeti vježbu izdržljivosti odmah nakon ispijanja kave počnite dok aktivirate zalihe viška masti i usmjeravate ih pokretima metabolizirati. Tek tada biste trebali doručkovati, kao tzv. Učinak izgaranja metabolizma nastavlja se čak i nakon vježbanja, a vi sagorijevate masnoće. Kava kao izvor kofeina također potiče sagorijevanje masti.


Izgubiti 6 kilograma u 2 tjedna - to biste trebali znati

Ako želite smršaviti u kratkom vremenu, trebali biste oboje imati pravo ...

Izgubite puno u 2 tjedna - vježbe

Osim prehranom, vaš bi program trebao biti obogaćen vježbama snage i izdržljivosti na 2 tjedna kako biste brzo i učinkovito skinuli želudac.

• Dva tjedna trebali biste raditi moderno kako biste vrlo specifično trenirali želudac fitnes- Koristite hula hoops. Ovo je teže i dizajnirano je tako da možete brzo smršavjeti na trbuhu i riješiti se masnoće u kratkom vremenu. Pola sata dnevno tijekom 2 tjedna krugovima kukova sa gume će u svakom slučaju otopiti puno neželjene masti. Dovršite ove vježbe s obje strane kroz rotacije kako biste istodobno uvježbali važnu koordinaciju.
• Preskačite uže 10-15 minuta svaki dan 14 dana. Ova vježba također vrlo dobro stimulira metabolizam. Ako ste preopterećeni, napravite kratke pauze u trajanju od jedne minute. Ovu vježbu možete pojačati stavljanjem manžeta za težinu, tako da se mišići bedra i jezgre više vježbaju, a više energije sagorijeva u obliku masti.
• Legnite na svoju prostirku za fitness i radite sklekove. Pobrinite se da vaš potez je ravno i da nemate tzv "Mačja grba" čini da se spušta. Bitna točka kod sklekova je da svoju tjelesnu težinu rasporedite samo na vrhove stopala, a dlanove na pod. Ostatak cijelog tijela je blago napet kako bi se položaj držao ravno gravitaciji. Iz ravnog položaja podignite i spustite, a zatim podignite Gornji dio tijela istezanjem i savijanjem ruku. Napravite što više sklekova prije nego što se mišići na leđima, prsima i rukama umore, a zatim ponovite vježbu nakon pauze od 5 minuta.

Kombinirajte ove vježbe 2 tjedna i prema tome prilagodite prehranu. Ako dobijete želju za slatkim, što je razumljivo, uživajte u malim količinama kao nagradu, znajući da vaš metabolizam odmah metabolizira čak i navodni grijeh.