Izbjegavajte loše oči od rada na računaru
Ako puno vremena provodite ispred računala, vaše će oči nakon nekoliko sati zasigurno reagirati s boli, suhoćom ili crvenilom. S nekoliko vježbi i pravilnim postavljanjem računala možete spriječiti loš vid s računala i zaštititi oči.
Vježbe protiv loših očiju radeći na ekranu
Oči možete počastiti određenim vježbama jednom na sat, a da se ne primijete. Čak i ako vježbe za oči radite u uredu, vaš poslodavac ili zaposlenik to neće primijetiti.
- Mišići u vašim očima opuštaju se vježbama, ublažavajući napetost i to glavobolja kao i loš vid ne pojavljuju se tako brzo.
- Izbjegavajte dugo gledati u računalo. Umjesto toga, češće trepćite, gledajte tipkovnicu dok tipkate ili pustite oči da odlutaju u daljinu.
- Okreni oči u krug. Prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.
- Odaberite bilo koji objekt u prostoriji i vježbajte ga popraviti nekoliko puta. Ako izgledate opušteno, objekt ćete vidjeti dvaput, slično žmirkanju. Kad ga zamrznete, pojavit će se samo jednom.
- Povremeno biste trebali napraviti vježbu koja se naziva palming jer jako opušta oči i suzbija loš vid. Da biste to učinili, samo sjednite ispred svog stola i pomozite Stopala na podu, a laktovi na stolu. Sada stavite glavu u ruke tako da vam prekriju oči. Sada možete uživati u ovoj tami nekoliko minuta i ne dopustite da vas išta uznemiri.
Ako puno radite na računalu i patite od slabog vida, trebali biste dobiti pravi ...
Pomoći će vam ako s vremena na vrijeme ustanete sa stolca, malo lutate, rastegnete se i rastegnete kako biste olabavili i druge mišiće.
Pravilno postavite računalo
Vaše oči mogu raditi opušteno na računalu samo ako je ispravno postavljeno. Kako biste izbjegli loš vid na računalu, trebali biste odvojiti nekoliko minuta da provjerite svoje računalo.
- Kolika je udaljenost između vaših očiju i ekrana? Vrijednost od oko 60 centimetara data je kao dobra udaljenost za suzbijanje loših očiju.
- Gornja linija na ekranu koju možete čitati trebala bi biti u razini očiju. Ako to nije slučaj, možete ili malo promijeniti visinu svoje stolice ili staviti knjigu ili nešto slično ispod ekrana.
- Ako se u blizini monitora nalazi stolna lampa, ona se ne bi trebala odraziti na ekranu. Svjetiljka s prednje strane ne smije vas zaslijepiti. Probajte malo dok ne pronađete pravi položaj za računalo ili lampu.
- Tastatura mora biti ravno ispred ekrana. Ako se pomakne, morate okrenuti glavu. Iako to nema izravnog učinka na vaše oči, stalna rotacija može uzrokovati kontrakciju i zatezanje mišića vrata i grla bolovi voditi.
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.
