Na ovaj način možete spriječiti proširene vene

Tjelesne vene odgovorne su za uklanjanje krvi siromašne kisikom iz tijelo transport natrag u srce. To jamči nekoliko mehanizama:

1. Zidne žile vena ističu se kroz okolne vezivno tkivo pod određenom napetošću. Ako se ta napetost smanji zbog slabog vezivnog tkiva - vene doslovno istječu - refluks je poremećen.
2. Ventili, takozvani venski zalisci, ugrađeni su u vene tako da se krv pritišće u pravom smjeru, tj. Prema srcu. Oni se automatski zatvaraju čim krv prijeti povratkom, tako da se krv dalje transportira u pravom smjeru.
3. Drugi mehanizam koji bi trebao jamčiti povratni tok je takozvana mišićna pumpa: vene teku između mišića, na pr. B. na potkoljenici. Kad se oni stegnu, vene se stisnu zajedno i krv se nastavi "cijediti".
   instagram viewer

Proširene vene mogu se razviti kada su vaskularne stijenke vena, da tako kažemo, "istrošene" i zbog toga se venski zalisci više ne mogu pravilno zatvoriti. Ako mišići, na pr. B. Ako ste dugo neaktivni, povećava se rizik od proširenih vena.

Vježbom spriječite proširene vene

• Redovito vježbajte u svom svakodnevnom životu, osobito ako često sjedite ili stojite. Na primjer, prošećite za vrijeme pauze za ručak ili povremeno ustajte tijekom posla te na nekoliko minuta žustro zakoračite na mjesto. Na ovaj način možete spriječiti proširene vene, ali i vaše Sposobnost koncentracije povećanje na poslu.
• Proširene vene mogu se spriječiti vježbom koja posebno opterećuje mišiće stopala i listova. Na primjer, preporučuju se pješačenje, vožnja bicikla ili plivanje.

Spriječite proširene vene gimnastikom za vene

• Proširene vene također se mogu spriječiti ciljanom gimnastikom za vene. Pogotovo ako nemate vremena za šetnju ili sjedenje ili stojeće aktivnosti koje podupiru povratak krvi u vene, a time i vaše noge osloboditi.
• U međuvremenu nastavite hodati na mjestu ili tapkajte objema nogama Nožni prsti na petama i leđima. Ponovite ovaj pokret nekoliko puta svojim tempom, pazeći pri ravnoteži. Obje se vježbe mogu izvoditi i sjedeći.
• Lezite na potez i podigni noge. Sada naizmjence snažno istegnite i savijte mišiće Stopala.

Kompresijske čarape pridonose prevenciji proširenih vena

• Proširene vene možete spriječiti i nošenjem kompresijskih čarapa. Ovisno o nalazima, liječnik će vam ih propisati i mjeriti.
• Tijekom trudnoće ili na dugim letovima, proširene vene također se mogu spriječiti uz pomoć kompresijskih čarapa.

Pravilnom odjećom spriječite proširene vene

• Izbjegavajte nošenje visokih cipela dok stojite. Oni otežavaju rad mišićne pumpe i mogu pogoršati proširene vene.
• Da biste spriječili proširene vene, trebali biste nositi široku odjeću. Pazite da vam se odjeća ne steže oko stražnjih strana koljena, teladi ili gležnjeva. To bi samo nepotrebno ometalo protok krvi.

Druge mjere za sprečavanje proširenih vena

• Pretilost je glavni faktor rizika za proširene vene. Ako imate prekomjernu težinu, sprječavanje proširenih vena može biti jedan od mnogih razloga za mršavljenje. Pobrinite se za zdravu, uravnoteženu prehranu i odgovarajući unos tekućine.
• Kako biste spriječili proširene vene i ublažili teške, bolne noge, uvijek biste trebali postaviti noge između. Povrat krvi možete podržati i krugovima stopala.
• Naizmjenično se tuširajte naizmjence tuširanje teladi toplom i hladnom vodom. Tuširanje uvijek završavajte hladnom vodom kako biste optimalno potaknuli cirkulaciju krvi.
• Proširene vene možete spriječiti i hladnim kupkama za stopala, na primjer ekstraktom divljeg kestena kao dodatkom.
• Treba izbjegavati ekstremne vrućine, poput saune, pri sunčanju ili kupanju.