दोपहर के भोजन में कैलोरी बचाएं

जिसकी आपको जरूरत है:

• पूरे, जमे हुए चिकन (लगभग। 1 किलोग्राम)
• पैप्रिका पाउडर
• मिर्च
• मिर्च पाउडर

क्रिस्पी चिकन पकाना

• एक अधिक कैलोरी-सचेत संस्करण है यदि आपके पास एक है मुर्गा बिना वसा के पकाएं। आप इसे बिना फैट मिलाए भी उतना ही क्रिस्पी बना सकते हैं।
• आप पूरी चिकन को माइक्रोवेव में थोड़ी देर पकाकर उसे स्वादिष्ट बना सकते हैं। फिर चिकन को सूखा लें और ओवन में दूसरी खाना पकाने की प्रक्रिया जारी रखें।
• हल्का दोपहर का भोजन तैयार करने के लिए यह एक संयुक्त खाना पकाने का विकल्प है। वैकल्पिक रूप से, आप चिकन को पूरी तरह से माइक्रोवेव में पका सकते हैं।

एक सरल नुस्खा

1. पूरे चिकन को बनाने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे फ्रीजर से बाहर निकाला जाए। चिकन को अच्छी तरह से पिघलाना चाहिए। इसके बाद इसे लपेटें विगलन एक कागज़ के तौलिये में ताकि अतिरिक्त तरल अवशोषित हो जाए।
2. अब आप लाल शिमला मिर्च पाउडर, मिर्च और काली मिर्च को मिलाकर मसालों का अपना मिश्रण बना सकते हैं।
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Gyros: कैलोरी को ओवन में तैयार करके बचाएं - एक नुस्खा

Gyros में आमतौर पर बहुत अधिक कैलोरी होती है क्योंकि इसे तैयार करने के लिए आपको बहुत अधिक वसा की आवश्यकता होती है...

3. इस मसाले के मिश्रण से आप चिकन को अंदर और बाहर पूरी तरह से रगड़ें।
4. अब चिकन को माइक्रोवेव में पकाने के लिए उपयुक्त सॉस पैन में डालें। लगभग एक किलो वजन वाले चिकन के लिए आपको इसे 15 मिनट तक 800 वॉट पर पकाना है।
5. अब चिकन को माइक्रोवेव से निकाल कर ओवन में 200 डिग्री पर 15 मिनट के लिए ब्राउन होने के लिए रख दें.

आपको वह वसा नहीं खाना चाहिए जो माइक्रोवेव में पकाते समय खत्म हो गई हो। और भी अधिक कैलोरी बचाने के लिए, आपको चिकन की त्वचा से बचना चाहिए और केवल इतना ही मांस अंदर लेना।

दोपहर के भोजन में कैलोरी बचाएं - ताकि आप बचे हुए का उपयोग कर सकें

• अगर आपके पास बचा हुआ चिकन है, तो आपके पास हल्का लंच बनाने का विकल्प है, कई प्रकार की सब्जियों के साथ आप बचे हुए चिकन पॉट को तैयार करके बनाते हैं कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप तैयारी में जितना संभव हो उतना कम वसा का उपयोग करें।
• आप चाहें तो चिकन पॉट को इंडियन टच देने के लिए करी भी डाल सकते हैं। आप के साथ संयुक्त कर सकते हैं सब्जियां, यहाँ तक की फल, जैसे अनानास और केला, चिकन को।
• इस तरह, आप बचे हुए का उपयोग कर सकते हैं और एक ही समय में एक नई डिश बना सकते हैं। आपको केवल यह सुनिश्चित करना चाहिए कि तैयारी के दौरान शायद ही कोई चीनी और वसा का उपयोग किया गया हो। आप इस व्यंजन के साथ जा सकते हैं चावल जैसा गार्निश पर्याप्त हैं।