आप गर्म दिनों में क्या खा सकते हैं?
वास्तव में गर्म दिनों में अक्सर भूख की कोई वास्तविक अनुभूति नहीं होती है। आपको अभी भी कुछ बिंदु पर खाना है, लेकिन क्या?
अगर आपको गर्मी के दिनों में भूख नहीं लगती है और ज्यादा खाना पसंद नहीं है तो समय का सदुपयोग डिटॉक्स करने में करें। मुख्य रूप से खिलाएं फल तथा सब्जियां. अगर यह एक पूर्ण था मेन्यू गर्म देशों के व्यंजनों पर आधारित होना चाहिए।
बहुत गर्मी होने पर आप क्या खाते हैं?
- तक सुबह का नाश्ता फल अक्सर गर्म दिनों में पर्याप्त होते हैं। अगर यह आपके पास है रेफ्रिजरेटर में आपके पास सुबह के समय ठंडे, विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जो पेट भरने की भावना पैदा नहीं करते हैं और आप पर बोझ नहीं डालते हैं। जो भी आपको पसंद हो उसे छील कर काट लें। यदि आवश्यक हो, दलिया या मूसली और कुछ चम्मच प्राकृतिक दही डालें। दिन की शुरुआत करने का कोई स्वस्थ तरीका नहीं है।
- लंच में भी कुछ हल्का ही खाएं। क्रीम चीज़, एवोकाडो और टमाटर के साथ साबुत अनाज की ब्रेड हल्की, विटामिन से भरपूर और स्वादिष्ट होती है। ऐसा करने के लिए गाजर, खीरा और मिर्च को काटकर एक बना लें डुबोना दही या रिकोटा और ताजी जड़ी-बूटियों से बनाया गया।
- यदि आप गर्म दिनों में भी दोपहर के भोजन के लिए गर्म खाना पसंद करते हैं, तो स्वयं पकाएं आलू गाजर, तोरी के साथ, फलियां, रोमनस्को या ब्रोकोली। उसके लिए एक है दूध- या सरसों की चटनी और, यदि आवश्यक हो, एक उबला हुआ अंडा।
- यहां तक की चावल तथा पास्ता पकी हुई सब्जियों के साथ संयोजन के लिए अच्छे हैं। कम वसा का प्रयोग करें, सब्जियों को तलने के बजाय पकाएं और जितना हो सके कम खाएं मांस.
- जब शाम को तापमान गिर जाए तो इटेलियन या इंडियन पकाएं। यदि आप इसे फलदार और ताजा पसंद करते हैं, तो ताजा टमाटर और भूमध्यसागरीय जड़ी बूटियों के साथ पास्ता आपके स्वाद के लिए हो सकता है। जो लोग गरम मसाले से गर्मी का मुकाबला करना पसंद करते हैं वे भारतीय नान बेक कर सकते हैंरोटी की रोटियां और हार्दिक करी बनाती है।
- बीच-बीच में आप गर्मी के दिनों में तरबूज, सेब, दही, हल्की रोटी और टमाटर खा सकते हैं।
- खाने के अलावा, विशेष रूप से गर्म दिनों में पीना एक महत्वपूर्ण विषय है। एक दिन में कम से कम दो लीटर प्राप्त करने का प्रयास करें पानी पीने के लिए।
पास्ता - और क्या? गर्मियों के लिए विचार
गर्मियों में खाना बनाना किसे अच्छा लगता है, जब यह वास्तव में गर्म होता है? आप अभी भी भूखे हैं। …
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