जल्दी से पसीना बहाओ
व्यायाम के दौरान तेजी से पसीना आना अक्सर सहनशक्ति और प्रदर्शन की कमी के रूप में माना जाता है। हालांकि, विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट कई मामलों में उन लोगों की तुलना में बहुत तेजी से और अधिक पसीना बहाते हैं जो कभी या केवल शायद ही कभी खेल करते हैं। वैसे भी, कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए यदि आप व्यायाम करते समय अपने द्रव संतुलन को ठीक से नियंत्रित करना चाहते हैं।
जिसकी आपको जरूरत है:
- पर्याप्त पेय जैसे चाय, पानी या जूस स्प्रिटज़र
क्या तेजी से पसीना आना अच्छी बात है या बुरी?
- व्यायाम के दौरान अत्यधिक पसीना आना, जो अपेक्षाकृत जल्दी शुरू हो जाता है, अपने आप में एक अच्छा संकेत है और काफी वांछनीय है, क्योंकि शरीर बाद में अपने तापमान और अतिरिक्त गर्मी को नियंत्रित करता है बाहर।
- दूसरी ओर, अत्यधिक और तेजी से पसीना आना, जो रोजमर्रा की जिंदगी में भी होता है, बहुत धीमी चयापचय और व्यायाम की कमी का संकेत हो सकता है।
- उनके पास और भी कई कारक होते हैं जैसे कि आपका स्वभाव और आपका आहार, लेकिन वे भी नमी और हवा की ताकत का इस बात पर प्रभाव पड़ता है कि व्यायाम करते समय आप कितनी जल्दी पसीना बहाते हैं आइए।
- इस संबंध में, व्यक्तिगत मामलों में यह कहना इतना आसान और स्पष्ट नहीं है कि खेल में अत्यधिक पसीना आना अच्छा है या बुरा और इसके कारण क्या हैं।
- किसी भी मामले में, यह महत्वपूर्ण है कि आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीकर ठीक से व्यायाम करें ताकि पसीने से खोए हुए तरल पदार्थों को जल्दी से जल्दी से बदला जा सके।
खेलकूद या ज़ोरदार शारीरिक श्रम के बाद पसीने से शरीर...
व्यायाम करते समय उचित पसीना और शराब पीना
- यदि आप खेल खेलते हैं या पहले और बाद में बहुत कम या पर्याप्त पेय नहीं पीने से ऐंठन और चक्कर जैसे अप्रिय दुष्प्रभावों के साथ तरल पदार्थ का नुकसान हो सकता है।
- इसके अलावा, अत्यधिक पसीने के साथ तरल पदार्थों का अपर्याप्त सेवन आपके खेल में सहनशक्ति, ताकत और प्रदर्शन को कम कर देता है।
- एथलीटों के लिए आदर्श पेय वे हैं जो फलों के रस और मिनरल वाटर से बने होते हैं, जैसे अंगूर या सेब का स्प्रिट।
- हालांकि, ध्यान दें कि व्यायाम करने से तुरंत पहले बड़ी मात्रा में पीने की सलाह नहीं दी जाती है। दिन भर में नियमित अंतराल पर पर्याप्त मात्रा में पीना और व्यायाम करने से पहले लगभग 1/5 लीटर जूस स्प्रिट का सेवन करना बेहतर है।
- व्यायाम करने के बाद, आपको खोए हुए तरल पदार्थों को तुरंत पानी, चाय या जूस स्प्रिटज़र से बदलना चाहिए।
- यदि आप इन दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, एक स्वस्थ आहार खाते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं, तो आपका शरीर स्वाभाविक रूप से पसीने के उत्पादन को उचित रूप से नियंत्रित करेगा।
आपको यह लेख कितना उपयोगी लगा?
www.helpster.de के पृष्ठों की सामग्री को सबसे बड़ी सावधानी और हमारे सर्वोत्तम ज्ञान और विश्वास के साथ बनाया गया था। हालांकि, शुद्धता और पूर्णता के लिए कोई गारंटी नहीं दी जा सकती है। इस कारण से, दी गई जानकारी के उपयोग के संबंध में संभावित क्षति के लिए किसी भी दायित्व को बाहर रखा गया है। सूचना और लेखों को किसी भी परिस्थिति में प्रशिक्षित और मान्यता प्राप्त डॉक्टरों द्वारा पेशेवर सलाह और/या उपचार के विकल्प के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। www.helpster.de की सामग्री का स्वतंत्र निदान करने या उपचार शुरू करने के लिए उपयोग नहीं किया जा सकता है और न ही किया जाना चाहिए।
