क्या आपको रात में पसीना आता है?
गर्मियों के महीनों में यह विशेष रूप से खराब होता है: आपको रात में पसीना आता है, इतना कि आपका बिस्तर अक्सर सुबह बहुत गीला होता है। लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप जांच कर सकते हैं ताकि रात में ज्यादा पसीना न आए।
जिसकी आपको जरूरत है:
- पुदीना चाय
- बाबूना चाय
- थोड़ा नाइटवियर
- ताज़ी हवा
रात को पसीना अक्सर बहुत असहज होता है। आप अक्सर जागते हैं और नींद लगातार बाधित है। अगली सुबह आप पूरी तरह से थक गए हैं और बिस्तर पूरी तरह से भीगे हुए हैं। यह दिन के दौरान आपके प्रदर्शन और उसके ऊपर आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। लेकिन आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
आपको बिस्तर पर पसीना बहाने की जरूरत नहीं है
- में पसीना आ रहा है बिस्तर होना जरूरी नहीं है - जब तक कि आप अपने साथी के साथ मस्ती नहीं कर रहे हों। लेकिन एक तरफ मजाक कर रहे हैं। आपके रात के पसीने के कारण क्या हैं? हाइपरहाइड्रोसिस, जैसा कि रात में अत्यधिक पसीना आना भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो सर्वेक्षण किए गए लगभग 2,000 लोगों में से 41% को प्रभावित करती है।
- सामान्य पसीने और बीमारी से संबंधित पसीने के बीच अंतर किया जाता है। बेशक, हर कोई रात के दौरान अपनी पसीने की ग्रंथियों के माध्यम से पसीना बहाता है।
- इसलिए यदि आपको सही बिस्तर लिनन और इष्टतम कमरे के तापमान के बावजूद इतना अधिक पसीना आता है कि आपको पसीना आता है यदि आपको बाद में अपना बिस्तर बदलना पड़े, तो आप लगभग निश्चित रूप से रात में पीड़ित होंगे हाइपरहाइड्रोसिस।
- रात के समय हाइपरहाइड्रोसिस के दुष्प्रभाव यह हो सकते हैं कि आप इसे हर दिन देखते हैं, न कि केवल कभी-कभी रात में अत्यधिक पसीना आना, विशेष रूप से एक युवा वयस्क के रूप में अत्यधिक पसीना आना और कई बार कपड़े बदलना रात के कपड़े।
- रात में पसीने के कारण हो सकते हैं: लगातार पसीना उत्पादन एक पहचान योग्य चिकित्सा कारण के बिना (अज्ञातहेतुक हाइपरहाइड्रोसिस), प्रसिद्ध रजोनिवृत्तिजो रात के पसीने को ट्रिगर करते हैं, विशेष रूप से महिलाओं में, पेरीओस्टाइटिस या पेरीकार्डिटिस जैसे जीवाणु संक्रमण, लेकिन एचआईवी संक्रमण और फोड़े भी, कैंसर (यहाँ यह अक्सर एक लक्षण के रूप में प्रकट होता है यदि कैंसर अभी तक नहीं देखा गया है, उदाहरण के लिए लिम्फ ग्रंथि कैंसर), हाइपोग्लाइकेमिया - शरीर में निम्न रक्त शर्करा का स्तर, हार्मोनल असंतुलन या कुछ दवाई, उदाहरण के लिए अवसादरोधी और गर्भावस्था। ये सभी कारण आपके रात के पसीने को ट्रिगर कर सकते हैं।
खासकर गर्मियों में ऐसा हो सकता है कि लोग कवर के नीचे पसीना बहाएं। …
रात में हाइपरहाइड्रोसिस से बचें
- यहां तक कि अगर यह विशेष रूप से रोमांचक नहीं लगता है, तो अपने कमरे के तापमान की जांच करें। यह रात में 16 से 18 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए।
- बीवर बिस्तर और ब्रश वाले माइक्रोफाइबर बिस्तर से बचें जो विशेष रूप से गर्म होता है। पतली कंघी कपास या साटन, जो बिस्तर के लिनन के फिसलने के कारण सभी को पसंद नहीं है, आदर्श है।
- केवल थोड़ा सा नाइटवियर पहनें, बिस्तर में एक जोड़ी कच्छा पर्याप्त है।
- गर्म पानी के बिस्तरों से बचें या यदि संभव हो तो तापमान को अधिकतम 20 डिग्री सेल्सियस पर सेट करें।
- हो सके तो रात में खिड़की को पूरी तरह से खोल दें, लेकिन आपात स्थिति में आप खिड़की को झुका भी सकते हैं। यदि आप खिड़की नहीं खोल सकते, शायद शोर के कारण, बेडरूम का दरवाजा खुला छोड़ दें और बगल के कमरे में खिड़की खोल दें ताकि कमरे में ताजी हवा आ सके - सर्दियों में भी। बासी हवा और शरीर के वाष्प को ताजी हवा से बदलना चाहिए।
- शाम को कुछ भी ऐसा न खाएं जिससे आपको रात में पसीना आए। इसमें पकौड़ी के साथ ठेठ वसा भुना हुआ सूअर का मांस शामिल है। ऐसे खाद्य पदार्थ बहुत तनावपूर्ण होते हैं, और जब भारी मात्रा में वसा संसाधित होती है, तो आप कर सकते हैं तन कभी एक पसीना तोड़ो।
- शाम को एक कप पुदीने की चाय, जो ठंडी होती है, और एक कप कैमोमाइल चाय पिएं, इससे शांत प्रभाव पड़ता है।
- रजोनिवृत्ति के दौरान, आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित हार्मोनल प्रोजेस्टिन थेरेपी मदद कर सकती है।
- अपना वजन सीमा के भीतर रखें। एक वजन सीमा निर्धारित करें जिसे आप कभी भी पार नहीं करेंगे। बहुत अधिक वजन न केवल आपको रात में पसीना बहाता है।
- शाम के समय शराब का सेवन न करें, इससे पसीना ही बढ़ेगा।
- शाम को व्यायाम न करें और शाम को सौना न जाएं।
- आपका रात का खाना हल्का होना चाहिए, बहुत मसालेदार भोजन नहीं, अधिमानतः कार्बोहाइड्रेट मुक्त। कच्चे खाद्य पदार्थों से बचें।
- कोशिश करें कि शाम 7:00 बजे तक आपकी तरल पदार्थ की ज़रूरतें पूरी हो जाएँ।
अतिरिक्त लेखक: सुज़ाना बॉमरे
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