खींचा हुआ कण्डरा
कण्डरा पर एक तनाव अत्यंत दर्दनाक है और उपचार की आवश्यकता है। यहां आराम और सुरक्षा बहुत जरूरी है, नहीं तो चोट और बढ़ सकती है।
जिसकी आपको जरूरत है:
- संघों
- खेल जेल
- आइस पैक
- बैसाखी
लगभग हर एथलीट के पास एक है तनाव पर पट्टा और जानिए कितनी दर्दनाक होती है ये चोट। किसी भी मामले में, आपको एक डॉक्टर को देखने और खुद की जांच करने और अंग को अलग करने की आवश्यकता है। जो कोई भी स्वयं उपचार योजना तैयार करता है, उसे माध्यमिक चोटों की अपेक्षा करनी चाहिए।
टेंडन स्ट्रेन का इलाज कैसे करें
- डॉक्टर से मिलें और चोट की जांच कराएं। डॉक्टर को अधिक गंभीर चोट से इंकार करने में सक्षम होना चाहिए।
- तक दर्द आराम करने के लिए खींची हुई कण्डरा पर आइस पैक लगाएं, इससे सूजन भी कम होगी।
- मौके पर कुछ स्पोर्ट्स जेल लगाएं। इन जैल में आमतौर पर हल्का दर्द निवारक होता है और ये सुखद रूप से ठंडे होते हैं।
- यदि कण्डरा एक अंग पर तनावग्रस्त है, तो इसे एक संपीड़न पट्टी से जोड़ दें। संपीड़न पट्टी एक बहुत अच्छी पकड़ प्रदान करती है और शायद ही आंदोलन की अनुमति देती है। तो आप अंग को स्थिर कर सकते हैं।
- यदि आपके पैर में खिंचाव है, तो बैसाखी का प्रयोग करें। पैर पर जितना हो सके उतना कम वजन डालने की कोशिश करें और बैठते समय इसे ऊपर उठाएं। किसी भी परिस्थिति में आपको अपने पूरे वजन के साथ पैर पर बहुत अधिक कदम नहीं रखना चाहिए, अन्यथा कण्डरा फट सकता है।
- एक जैसा महसूस न करें संगठन, आप एक पट्टी का उपयोग भी कर सकते हैं। यह केवल महत्वपूर्ण है कि यह सही जगह पर आंदोलन का समर्थन और प्रतिबंधित करता है।
- कण्डरा पूरी तरह से ठीक होने तक व्यायाम न करें - अन्यथा यह खराब हो सकता है चोट लगने की घटनाएं आइए।
घुटने से ऊपर एक घोड़े चुंबन एक किक, धक्का या की वजह से एक खेल चोट है ...
एक कण्डरा तनाव वास्तव में कोई बड़ी बात नहीं है। यदि गलत तरीके से इलाज किया जाता है या नहीं, तो माध्यमिक चोटें हो सकती हैं, जो आमतौर पर लंबी होती हैं।
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