पूरे दिन खड़े रहना
अगर आपको सारा दिन खड़ा रहना पड़े तो यह आपके पैरों और नसों के लिए जहर है। शाम को उनमें सूजन और दर्द होने की संभावना है। आप सही जूतों और छोटे औजारों से अपनी मदद कर सकते हैं।
जिसकी आपको जरूरत है:
- संपीड़न मोजा
- इन्सोल
- आरामदायक जूतें
- लेग ऑइंटमेंट
- फ़ुट बाथ
- मसाज बॉल
क्या आपके पास कोई ऐसा काम है जिसमें आपको पूरे दिन खड़ा रहना पड़ता है? दुर्भाग्य से कुछ व्यवसायों में अभी भी ऐसा ही है और फिर भी आपको इसे सर्वश्रेष्ठ बनाना होगा। शाम को पैर सूज जाते हैं, दर्द होता है और थकान होती है। आपको तत्काल कुछ आराम की आवश्यकता है। ताकि यह इतना दूर न हो और शाम को भी आपके पैर काफी तरोताजा रहें, कुछ चीजें हैं जो मदद कर सकती हैं।
यह तब मदद करता है जब आपको बहुत अधिक खड़ा होना पड़ता है
- आरामदायक जूते पहनें जो यथासंभव सपाट हों। पूरे दिन पंपों में खड़े रहना आपके पैरों को नुकसान पहुंचा सकता है। फोरफुट की गलत लोडिंग से हॉलक्स वाल्गस का निर्माण हो सकता है। यह एक दर्दनाक है मिसलिग्न्मेंट मेटाटार्सोफैंगल जोड़ का। इसके अलावा, पैरों को रक्त की आपूर्ति खराब होती है और इससे वैरिकाज़ नसों या मकड़ी की नसें हो सकती हैं।
- अपने लिए जूतों के इनसोल बनवाएं। विशेषज्ञ आर्थोपेडिक कार्यशालाओं में यह संभव है। इनसोल पैर को आराम से एम्बेड करते हैं और आप बेहतर तरीके से खड़े होंगे। पीठ दर्द और दर्द पैर इस प्रकार रोका जा सकता है।
- संपीड़न स्टॉकिंग्स विभिन्न वर्गों में आते हैं। कक्षा 1 थोड़ा सा संपीड़न प्रदान करता है और पैरों में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है। यदि शाम के समय आपके पैरों में बहुत सूजन आ जाती है, तो अपने डॉक्टर से कक्षा 2 के मोज़े लिखने के लिए कहें। ये नसों पर दबाव डालते हैं, वाल्व बेहतर तरीके से बंद होते हैं और पैरों में शायद ही कोई पानी बचा हो।
- यदि यह वास्तव में खराब है, तो अपना वजन बारी-बारी से एक पैर पर और फिर दूसरे पर स्थानांतरित करने का प्रयास करें। इसलिए एक पैर को हमेशा थोड़ा आराम मिलता है।
पैर का दर्द बहुत असहज हो सकता है। लेकिन इसके लिए कुछ साधन हैं...
पूरे दिन अपने पैरों पर - विश्राम के अवसर
- शाम को, नीलगिरी या लैवेंडर के साथ पैर स्नान करें। दोनों का आराम प्रभाव पड़ता है और पैरों और पैरों को फिर से तरोताजा कर देता है।
- मसाज बॉल अद्भुत काम कर सकती है। इस पर अपने नंगे पैर के तलवों के साथ खड़े हो जाएं और इसे फर्श पर रोल करें। यह मालिश पैरों में बेहतर रक्त संचार सुनिश्चित करती है और आपके लिए बहुत अच्छी है।
- वहाँ है तेल लगाना पैरों के लिए, उदाहरण के लिए माउंटेन पाइन के साथ। पैरों से लेकर पैरों तक मलहम की मालिश करें। यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, मालिश पैरों से पानी को बाहर निकालती है और मरहम के सक्रिय तत्व नसों के लिए अच्छे होते हैं।
- शाम को अपने पैरों को बिल्कुल ऊपर रखें। यह पानी के संचय को कम करता है और रक्त बेहतर ढंग से प्रसारित हो सकता है।
- पैरों की बारी-बारी से बारिश या दो बड़ी बाल्टियों में पानी फैलाना भी नसों को सहारा दे सकता है। पानी चलाते समय, आप एक बाल्टी ठंडे और एक को गर्म पानी से भरते हैं और बारी-बारी से बाल्टी में कदम रखते हैं, हमेशा अपने पैर की उंगलियों से। बारी-बारी से बौछारें गर्म पानी से शुरू होती हैं और ठंडे पानी से समाप्त होती हैं। से शुरू करें पैर की उंगलियों एक पैर, जाँघ तक ऊपर जाएँ और दूसरी जाँघ को पीछे की ओर ले जाएँ। फिर तापमान बदलें।
अगर आपको पूरे दिन अपने पैरों पर खड़ा होना है, तो अपना इलाज जरूर करें संपीड़न मोजा और शाम को अपने पैरों को ऊपर रखें।
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