सूंघना और धूम्रपान छोड़ना
धूम्रपान न केवल अस्वास्थ्यकर है, बल्कि सूंघना भी है। दोनों स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। अधिक से अधिक लोग धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। हालाँकि, छोड़ना बहुतों के लिए बहुत कठिन होता है। फिर भी यह काम कर सकता है। पढ़ें कि यह कैसे काम कर सकता है।
सूंघना और धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक
अभी भी बहुत से लोग धूम्रपान करते हैं, हालांकि सिगरेट काफी महंगी होती है। लेकिन सूंघना भी आपके शरीर के लिए हानिकारक होता है।
- सूंघने या सिगरेट की जरूरत काफी ज्यादा हो सकती है। दरअसल, छोड़ने पर वापसी के लक्षण हो सकते हैं।
- असल में हर कोई जानता है कि यह कितना खतरनाक है धूम्रपान है। फेफड़े अंततः काले हो जाते हैं और धूम्रपान करने वालों के लिए फेफड़ों का कैंसर एक सामान्य घटना है। भूलना नहीं है रक्त परिसंचरण है। दुर्भाग्य से, यह अब वैसा काम नहीं करता जैसा इसे करना चाहिए। इससे पैर का विच्छेदन भी हो सकता है। तकनीकी शब्दजाल में भी पैर में होने वाले संचार विकारों को धूम्रपान करने वालों के पैर में भी कहा जाता है।
- यदि आपने धूम्रपान छोड़ने का फैसला किया है, तो आप इसे बहुत जल्दी कर सकते हैं बेहतर हो जाओ: रक्त प्रवाह काफी तेजी से बेहतर काम करता है और धमनियां नहीं मिलती हैं भरा हुआ।
- आपके शरीर के परिसंचरण में कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर गिर जाता है। इस तरह आपका जीव अधिक ऑक्सीजन अवशोषित करता है।
- फेफड़े पुन: उत्पन्न होते हैं। आपने कितने समय तक धूम्रपान किया है, इस पर निर्भर करते हुए, यह वास्तव में पुन: उत्पन्न हो सकता है।
- आप अपने आस-पास के लोगों की भी मदद करते हैं, जिन्हें अब निष्क्रिय धूम्रपान नहीं करना पड़ता है।
- पैसे का प्यार नहीं भूलना चाहिए: सिगरेट के एक पैकेट की कीमत लगभग पांच यूरो है। महीने में कोई अच्छा पैसा मिल सकता है।
- संयोग से दिल का दौरा पड़ने और फेफड़ों के कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है।
क्या आप जानते हैं कि शरीर को निकोटीन को तोड़ने में कितना समय लगता है? शरीर है...
भले ही आप पहले से ही सब कुछ जानते हों: क्या आप अभी रुकना चाहेंगे?
आपके रुकने से क्या होता है
सबसे पहले: अगर आपको लगता है कि आप अकेले, सूंघकर या सिगरेट से नहीं रुक सकते, धूम्रपान बंद करने का कोर्स है, जिसे आमतौर पर स्वास्थ्य बीमा कंपनियों द्वारा सब्सिडी दी जाती है या भुगतान भी किया जाता है।
- धूम्रपान और सूंघना भी एक लत है। इसका संबंध निकोटिन से है। मस्तिष्क में इनाम केंद्र इसका जवाब देता है।
- सिर्फ दो सिगरेट या एक भी शारीरिक लत को उत्तेजित कर सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि निकोटीन की लत सबसे मजबूत लत होनी चाहिए।
- दुर्भाग्य से, यदि आप छोड़ना चुनते हैं, तो यह निकासी से जुड़ा है। हालांकि, यह व्यक्तिगत है और तदनुसार गंभीरता में भिन्न होता है।
- निकासी आम तौर पर सहने योग्य होती है, हालाँकि, यदि आपके पास दृढ़ इच्छाशक्ति है तो चमकती हुई छड़ी पर नियंत्रण नहीं रखना चाहिए।
- हम अनुभव से जानते हैं कि पहले तीन दिन कठिन होते हैं। ऐसा हो सकता है कि आप वास्तव में सुस्त, बेचैन और चिड़चिड़े हैं, बुरे मूड में हैं या डर भी रहे हैं और सरदर्द. एकाग्रता कम हो सकती है और पसीना भी आ सकता है।
- मस्तिष्क में अभी भी पहले तीन दिनों तक निकोटीन का पता लगाया जा सकता है। लेकिन उसके बाद नहीं।
- अगले तीन हफ्तों के भीतर वापसी के लक्षण कम हो जाते हैं। कभी-कभी वे सिर्फ स्पर्ट्स में होते हैं।
- जोखिम भरी स्थितियों से बचने की कोशिश करें: लोग टीवी पर धूम्रपान करते हैं, किसी पार्टी में सिगरेट की गंध लेते हैं, और पिछली स्थितियों को पहचानते हैं जिनमें आपने धूम्रपान किया है।
यदि आप प्रलोभन के आगे झुक जाते हैं, तो आप पहले ही हार चुके हैं। आप जल्दी से पूर्ण रूप से वापस आ जाएंगे।
इस तरह आप धूम्रपान और धूम्रपान छोड़ सकते हैं
- उस तारीख के बारे में सोचें जिस दिन आप सूंघने का प्रयोग कर रहे होंगे या उसके साथ धूम्रपान बंद करें चाहते हैं। इस अपॉइंटमेंट को अपने आयोजक में लिखें।
- एक बार दिन निर्धारित हो जाने के बाद, उन विकल्पों के बारे में सोचें जो आप इसके बजाय कर सकते हैं। शायद व्यायाम करें, बुनाई शुरू करें या पढ़ना शुरू करें। आप निश्चित रूप से अपने लिए एक विकल्प पाएंगे।
- वैसे आपको धूम्रपान करने वाले सभी बर्तनों को नष्ट कर देना चाहिए।
- सिगरेट जलाने के बजाय, आप खूब सारा पानी या जूस पीना पसंद करते हैं जैसे कि सेब का स्प्रिट। आपको बीच-बीच में इसका स्वाद बदलना चाहिए।
- दुर्भाग्य से यह है मानस भ्रष्ट। इसलिए आप बीच में और कम समय में उसके लिए कुछ अच्छा करते हैं। आप जो पैसा बचाते हैं उसका उपयोग आप कुछ अच्छा खरीदने या अच्छा भोजन करने के लिए कर सकते हैं।
- जैसा आपने पहले किया है वैसा ही खाएं और अपना आहार भी बदलने की कोशिश न करें। शायद यह तनाव अर्थ। का उपापचय जब वह निकोटीन लेना बंद कर देता है तो धीमा हो जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वजन बढ़ाना है। और अगर ऐसा होता है, तो यह केवल एक से दो किलो है। यदि आपका वजन बढ़ता है, तो आपने मीठे प्रलोभनों के साथ पाप किया है।
बीच-बीच में आपको हमेशा सूंघने या सिगरेट पीने की लालसा रहेगी। अपने विकल्पों में से एक लें और होशपूर्वक अपना ध्यान किसी और चीज़ पर लगाएं। बिना सिगरेट के हर दिन का आनंद लें।
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