5 घंटे की नींद और फिर भी ध्यान केंद्रित
लंबे समय में बहुत कम नींद लेने से सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन समय-समय पर आप सिर्फ 5 घंटे की नींद के साथ आराम से अगले दिन की शुरुआत कर सकते हैं।
बाकी की शुरुआत 5 घंटे की नींद से पहले हो जाती है
जब आप जानते हैं कि आपके पास अधिकतम 5 घंटे हैं नींद रात में, आप इससे विभिन्न तरीकों से निपट सकते हैं।
- शाम से पहले यह आप पर निर्भर करता है कि आप 5 घंटे की नींद के बावजूद संतुष्ट और तनावमुक्त हैं या नहीं। यह सब व्याख्या का विषय है।
- यदि आप सोने से पहले अपनी अलार्म घड़ी देखते हैं और आपको पता चलता है कि आप सीमित नींद ले रहे हैं, तो आपको अपने आप पर दबाव नहीं डालना चाहिए। क्योंकि तब एक सच्चा दुष्चक्र पैदा होता है, जो बढ़े हुए तनाव और नींद की गुणवत्ता में कमी से बना होता है। यह सोचकर कि "हे भगवान, मैं कल बहुत थक जाऊंगा" अगले दिन भी आपको बेचैनी महसूस होगी।
- इसके बजाय, आपको स्थिति को वास्तविक रूप से देखना चाहिए और शाम को पहले शांत हो जाना चाहिए। एहसास करें कि आप अपनी नींद का कितना आनंद लेंगे और अगली सुबह आप कितना फिट और जागेंगे।
- स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी की शक्ति आपको सुबह के बाद बेहतर महसूस कराने की गारंटी है।
क्या आप खुद को हर समय बहुत कमजोर महसूस करते हैं? यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वस्थ...
दिन को अनुकूल रूप से आकार देना
अपने आप को दिन के लिए अच्छी तरह से तैयार करने के बाद, भले ही आपको केवल 5 घंटे की नींद मिले, अगला कदम दिन को स्वयं व्यवस्थित करना है।
- यहां यह महत्वपूर्ण है कि आपके सिर के पिछले हिस्से में आपकी अपनी तनाव सीमा हो और आप इस दिन बहुत अधिक उम्मीद न करें।
- उन बैठकों और स्थितियों पर ध्यान दें जो आपके लिए प्रासंगिक हैं और कम महत्वपूर्ण तिथियों को स्थगित करने का प्रयास करें। इसलिए आप अपना ध्यान केवल आवश्यक चीजों पर ही केंद्रित कर सकते हैं और आपको केवल अपनी ऊर्जा उसी पर खर्च करनी है।
- इसके अलावा, आपको हमेशा छोटे विश्राम द्वीपों में निर्माण करना चाहिए जो यह सुनिश्चित करते हैं कि आप अपनी बैटरी रिचार्ज करें। इसलिए इन दिनों खुद के लिए अतिरिक्त अच्छा बनें।
आपको यह लेख कितना उपयोगी लगा?
www.helpster.de के पृष्ठों की सामग्री को सबसे बड़ी सावधानी और हमारे सर्वोत्तम ज्ञान और विश्वास के साथ बनाया गया था। हालांकि, शुद्धता और पूर्णता के लिए कोई गारंटी नहीं दी जा सकती है। इस कारण से, दी गई जानकारी के उपयोग के संबंध में संभावित क्षति के लिए किसी भी दायित्व को बाहर रखा गया है। सूचना और लेखों को किसी भी परिस्थिति में प्रशिक्षित और मान्यता प्राप्त डॉक्टरों द्वारा पेशेवर सलाह और/या उपचार के विकल्प के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। www.helpster.de की सामग्री का स्वतंत्र निदान करने या उपचार शुरू करने के लिए उपयोग नहीं किया जा सकता है और न ही किया जाना चाहिए।
