VIDEO: महिला की सामान्य आराम करने वाली हृदय गति

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आराम करने वाली हृदय गति को सही तरीके से कैसे मापें

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी आराम दिल की दर को मापते समय आपको उपयोगी मूल्य मिलते हैं, कुछ दिशानिर्देशों का पालन किया जाना चाहिए।

• नाप धड़कन शांत शारीरिक और मानसिक स्थिति में। यह सबसे अच्छा सुबह में किया जाता है
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  बिस्तर उठने से पहले भी। बेशक, आपको बुरा सपना नहीं देखना चाहिए था क्योंकि इससे आपकी हृदय गति बढ़ जाएगी।
• आप कलाई पर नाड़ी को माप सकते हैं। तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को कण्डरा के बाहर कलाई के अंगूठे की तरफ रखें।
• वैकल्पिक रूप से, आप कैरोटिड धमनी पर हृदय गति को भी माप सकते हैं: ऐसा करने के लिए, अपनी तर्जनी और मध्यमा को अपनी तरफ थोड़ा सा रखें। गला और पल्स की तलाश करें। यह आमतौर पर यहां खोजना आसान है क्योंकि यह अभी भी बहुत मजबूत है इसलिए दिल के बहुत करीब है।
• नाड़ी को कभी भी अपने अंगूठे से नापें। इसकी अपनी पल्स दर है और इसलिए माप को गलत बनाता है।


अपनी नाड़ी को मापें - यह इस तरह काम करती है

एक एथलीट के रूप में, आपको अपनी व्यक्तिगत नाड़ी को जानने और मापने में सक्षम होने की आवश्यकता है। से भी...

• ठीक १५ मिनट के लिए दिल की धड़कनों को गिनें। फिर परिणाम समय 4 लें। इस तरह आप प्रति मिनट अपने दिल की धड़कन प्राप्त करते हैं।

महिलाओं में सामान्य आराम दिल की दर

अब आप इस तरह से मापी गई आराम दिल की दर की तुलना सामान्य मानों से कर सकते हैं।

• वयस्कों में आमतौर पर आराम करने की हृदय गति लगभग 70 बीट प्रति मिनट होती है। 60 से 80 बीट्स का मान सामान्य के रूप में रेट किया गया है।
• किशोरों की हृदय गति आमतौर पर थोड़ी अधिक होती है, लगभग 85 बीट प्रति मिनट।
• वरिष्ठ नागरिकों के लिए, सामान्य आराम दिल की दर लगभग 90 है - महिलाओं और पुरुषों के लिए लगभग समान।
• पुरुषों की तुलना में महिलाओं में आराम करने की हृदय गति थोड़ी अधिक होती है। आदर्श मूल्य मूल रूप से पुरुषों के समान ही होते हैं।
• मूल रूप से, जो लोग खेल-कूद करते हैं, उनकी आराम करने की हृदय गति अप्रशिक्षित लोगों की तुलना में कम होती है।