रजोनिवृत्ति के दौरान सूजन

पेट फूलना कहाँ से आता है?

रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के हार्मोनल स्तर में बदलाव होता है, जिससे कुछ महिलाओं को अधिक परेशानी होती है तो कुछ को कम। अंडाशय द्वारा एस्ट्रोजन उत्पादन में धीमी गति से कमी के कारण एस्ट्रोजन की कमी हो जाती है जब तक कि यह हार्मोन बिल्कुल भी उत्पादित नहीं होता है। हालाँकि, एस्ट्रोजन पेरिस्टलसिस यानी आंतों की गति को उत्तेजित करता है, जो अच्छे और शीघ्र पाचन के लिए महत्वपूर्ण है।

एस्ट्रोजन की कमी से आंतों में सुस्ती आ जाती है, जिसका मतलब है कि भोजन को आंतों से गुजरने में अधिक समय लगता है। इससे पहले की तुलना में अधिक गैसें पैदा होती हैं। अप्रिय बातें होती हैं पेट फूलना और परिपूर्णता की भावना.

रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को अक्सर कठिन मल त्याग के कारण कब्ज या मल त्याग की आदतों में बदलाव का अनुभव होता है। वजन अक्सर तब भी बढ़ता है जब आपने अपने आहार में कुछ भी बदलाव नहीं किया हो।

यह स्थिति अक्सर तब तक बनी रहती है जब तक अंडाशय पूरी तरह से हार्मोन का उत्पादन बंद नहीं कर देता। शरीर जैसे-जैसे यह विकसित होता है, यह बदले हुए हार्मोन स्तर का आदी हो जाता है और समस्याएं अपने आप गायब हो जाती हैं।

पेट फूलने से बचने में मदद करते हैं ये घरेलू उपाय:

मूल रूप से, यदि आपको पेट फूलने की समस्या है, तो आपको अपनी आंतों को साफ करना चाहिए। यह अच्छी तरह से काम करता है यदि आपने भोजन का समय निश्चित कर लिया है जिसे आपका शरीर समायोजित कर सकता है और यदि आप एक बड़े हिस्से के बजाय कई छोटे भोजन खाते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में नियमितता शरीर को राहत देने का एक प्रभावी तरीका है, खासकर जब पाचन गतिविधि की बात आती है।

सूजन के विरुद्ध सफलता की कुंजी आहार है। फाइबर आपके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन बहुत अधिक चीनी, नमक और वसा वाले फास्ट फूड और भारी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कम खाएं। इसके अलावा, पाचन शुरू हो जाता है मुँह, इसलिए धीरे-धीरे और सावधानी से खाना महत्वपूर्ण है। सचेत रूप से अपना समय लेते हुए, भोजन को अच्छी तरह से चबाने और उसका स्वाद लेने से आपके पेट और आंतों का काम बहुत आसान हो जाता है। यदि आप जल्दी-जल्दी खाते हैं, तो आप बहुत अधिक हवा भी निगल लेते हैं, जिससे पेट फूलने की समस्या बढ़ सकती है।

कई महिलाएं पर्याप्त मात्रा में शराब नहीं पीती हैं, लेकिन यह पाचन के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह भोजन को नरम बनाता है और आंतों से अधिक तेज़ी से और आसानी से गुजरता है।

अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, चलते रहना महत्वपूर्ण है। यह पेट फूलने से बचाता है और पूरे शरीर के लिए अच्छा है। ताजी हवा में टहलने से आंतों को चलने में आसानी होती है।

यदि आपको पहले से ही पेट फूलने की समस्या है, तो आप निम्नलिखित प्रयास कर सकते हैं:

• पीठ के बल लेटकर पेट की हल्की मालिश अच्छी रहती है। अपने हाथों को अपनी नाभि के चारों ओर दक्षिणावर्त घुमाएँ। काफी टाइट, लेकिन इतना नहीं कि दर्द हो. आप अपने हाथों पर थोड़ा सा तेल लगा सकते हैं, तो आपका हाथ अच्छे से फिसलेगा और ज्यादा रगड़ेगा नहीं त्वचा.
• सौंफ की चाय पेट फूलने की बहुत अच्छी दवा है, दो से तीन कप चाय आंतों को आराम और शांति देने में मदद करने वाला एक दिन।
• कैरवे, एक और अच्छा घरेलू उपचार आंतों की समस्याओं के खिलाफ, यह पाचन प्रभाव डालता है, आंतों के म्यूकोसा को ख़राब करता है और उसकी रक्षा करता है। परंपरागत रूप से, पेट फूलने वाले खाद्य पदार्थों, जैसे साउरक्राट या प्याज में कुछ साबुत अजवायन मिलाए जाते हैं। लेकिन आप चाय के रूप में भी आंतों की समस्याओं के खिलाफ कुछ कर सकते हैं। आप फार्मेसियों या स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में जीरा-सौंफ़-सौंफ़ चाय खरीद सकते हैं, जिसे आप दिन में तीन बार पी सकते हैं।
• दही, केफिर और किण्वित सब्जियों जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों में लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया होते हैं, जो स्वस्थ आंतों के वनस्पतियों के निर्माण में मदद करके पाचन में सहायता करते हैं।
• पेट फूलने पर गर्मी का भी सुखदायक और आरामदायक प्रभाव होता है; आप यहां गर्म पानी की बोतल या गर्म चेरी स्टोन तकिया रख सकते हैं। गर्मी से मांसपेशियों को आराम मिलता है, वाहिकाएं फैलती हैं और रक्त संचार उत्तेजित होता है।

यदि ये सभी उपाय सफल नहीं होते हैं, तो यह पता लगाने के लिए डॉक्टर से मिलना उचित होगा कि क्या पेट फूलने के अन्य कारण भी हो सकते हैं।