ब्रेकअप के 7 चरण और उन्हें कैसे प्रबंधित करें

ब्रेकअप प्रोसेसिंग के सात चरण

ए के 7 चरण पृथक्करण, जिसे "ब्रेकअप चरण" या "ब्रेकअप प्रोसेसिंग" के रूप में भी जाना जाता है, उन भावनात्मक चरणों का वर्णन करता है जिनसे बहुत से लोग किसी रिश्ते से अलग होते समय गुजरते हैं। संबंध या किसी साथी के साथ संबंध विच्छेद कर लें। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर कोई एक ही क्रम या तीव्रता में इन चरणों से नहीं गुजरता है, और कुछ लोग किसी विशेष चरण में दूसरों की तुलना में अधिक समय तक रह सकते हैं। यहां ब्रेकअप के सात चरण हैं और उन्हें कैसे प्रबंधित किया जाए:

1. मंच: सदमा

पहला क्षण अलगाव के बाद एक ही समय शायद सबसे कठिन होता है। आप किसी तरह के सदमे में हैं. ऐसा महसूस हो सकता है कि सब कुछ अवास्तविक है। आपको लगता है भावनात्मक रूप से सुन्न और अंदर खाली है। व्यक्ति के आधार पर यह चरण हो सकता है कुछ घंटों से लेकर कुछ दिनों तक

अंतिम से। यह सदमे जैसी स्थिति आपके शरीर का सुरक्षात्मक तंत्र है जो आपको संवेदी अधिभार से बचाता है और इस प्रकार ऊर्जा बचाने की कोशिश करता है।

सदमे के विरुद्ध क्या मदद करता है?

इस समय से निपटने के लिए यदि आप अपना ध्यान केंद्रित करें तो यह सहायक होगा खुद की देखभाल केंद्र। यदि आपको लगता है कि अब आप अपने आप सदमे की कठोरता से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो आपको मदद लेनी चाहिए।

2. चरण: इनकार

का चरण इनकार और आशा आपका साफ़ करता है दु: ख अभी के लिए एक तरफ, आपके शरीर का एक और सुरक्षात्मक तंत्र। वे अभी भी रिश्ते के अंत से निपट नहीं सकते हैं और विभिन्न स्थितियों को कमोबेश खूबसूरती से चित्रित नहीं कर सकते हैं। वह साझा यादों को याद करें और सच्चाई से भागना। आप साझा स्मृतियों वाली जगहों पर भी जा सकते हैं या अपने पूर्व साथी से संदेश की उम्मीद कर सकते हैं। वास्तविकता को स्वीकार करने की कमी और अलगाव हो सकता है दो सप्ताह तक अंतिम से।

इनकार के विरुद्ध क्या मदद करता है?

संदर्भित न करने के लिए वास्तविकता हारने के लिए, आपको इससे निपटना चाहिए सामना होना. तथ्य इकट्ठा करें और जानें कि वास्तव में क्या हुआ था। परिवर्तन आपको भी पसंद है अवधारणात्मक स्थितिस्पष्टता प्राप्त करने के लिए.

3. चरण: क्रोध

जब आप सदमे से उबर जाते हैं और वास्तविकता को स्वीकार कर लेते हैं, तो आपका गुस्सा भी सामने आने लगता है। यह गुस्सा कभी-कभी खुद से संबंधित हो सकता है जब आप अपराध विकास करना। हालाँकि, इसका मुख्य उद्देश्य यही है अधिकतर आपके विरुद्ध पूर्व साथी, जैसा कि आप महसूस कर सकते हैं कि आपके साथ अन्याय हुआ है या आपका फायदा उठाया गया है। भावनाएँ आपके अंदर से फूट जाती हैं। आपके शरीर का सुरक्षात्मक तंत्र कम हो जाता है और यह ऊर्जा छोड़ता है। ऐसी भावनाएँ होना सामान्य बात है।

क्रोध के चरण में क्या मदद करता है?

सुनिश्चित करें कि आप अपनी भावनाओं को हावी न होने दें। वे चाहिए उतावलेपन से कार्य न करें और कोशिश, आक्रामक नहीं बनना। अपने गुस्से से निपटें और अपनी भावनाओं को रचनात्मक ढंग से संसाधित करने का प्रयास करें। इस चरण से होशपूर्वक गुजरें।

4. चरण: रोलर कोस्टर की सवारी

दुःख, क्रोध, अवसाद, अकेलापन, आत्म-संदेह - विभिन्न भावनाएँ तुम पर गिरो ​​और तुम पर हावी हो जाओ। भावनात्मक अराजकता पूर्व-क्रमादेशित है, क्योंकि आप हैं भावनात्मक रूप से असंतुलित और थका हूँ। एक पल में आप स्वतंत्र महसूस करते हैं और आपको यकीन हो जाता है कि ब्रेकअप पीछे छूट गया है। दूसरे ही पल, बिछड़ने का दर्द फिर से आप पर हावी हो जाता है। यह दर्दनाक दौर हो सकता है कई सप्ताह अंतिम से। लेकिन अगले चरण में साथी के नुकसान को स्वीकार करने के लिए यह चरण भी बहुत महत्वपूर्ण और अपरिहार्य है। आप शोक मना सकते हैं और आपको शोक मनाना भी चाहिए यह बिल्कुल सामान्य है.

भावनात्मक अराजकता के विरुद्ध क्या मदद करता है?

कोशिश आदेश भावनात्मक उथल-पुथल में फँसने के लिए, अपनी प्रेम-संबंधी बीमारी से निपटें और अपनी ज़रूरतों पर ध्यान दें। खुद की देखभाल खुद की देखभाल यहां चरण में महारत हासिल करने की कुंजी है। वही करें जो आपके लिए अच्छा हो और खुद को पहले रखें। खुद से फिर से प्यार करना सीखें.

चरण 5: स्वीकृति

इस स्तर पर, आप वह शुरू करते हैं पृथक्करण को स्वीकार करना और स्थिति के साथ शांति को बंद करना। यह चरण चलता है कुछ दिन और स्वयं को चरण 4 से चरण 6 में सीधे संक्रमण के रूप में देखता है। आप पूरी तरह से समझते हैं कि रिश्ता खत्म हो गया है। उदासी, क्रोध या ख़ालीपन जैसी भावनाएँ अभी भी उत्पन्न हो सकती हैं, यह पूरी तरह से सामान्य है। हालाँकि, ये भावनाएँ अब उतनी जगह नहीं लेतीं और आपकी उतनी ही ऊर्जा ख़त्म कर देती हैं। आप अपने पूर्व को माफ कर दें और अतीत को स्वीकार कर लें। आप अपनी गलतियों पर भी विचार करते हैं और निष्कर्ष निकालते हैं कि आप अपने लिए क्या बदलना चाहते हैं।

इस चरण में व्यवहार करने का सही तरीका क्या है?

अपने पर ध्यान दें अपने लक्ष्य और आपकी भलाई, पिछली भावनाओं से प्रभावित हुए बिना। सबसे बुरा समय बीत चुका है. चूंकि अलग-अलग भावनाएं अब आपको नहीं थकातीं, आप जल्द ही थक जाएंगे एक के लिए शक्ति नई शुरुआत.

चरण 6: जाने दो

इससे पहले कि आप खुद को दोबारा पाएं, आप ऐसा कर सकते हैं जाने दो. हालाँकि, इसके लिए आपको यह करना होगा चरण 5 पूरा हुआ रिश्ते के अंत को पूरी तरह स्वीकार करके। आप अपने अतीत को जाने दें और उसे पीछे छोड़ दें। आप अलविदा कहें और अपना प्राप्त करें ऊर्जा वापस. आप फिर से स्वस्थ महसूस करके बेहतर मूड में और खुश होंगे वर्तमान में पुरानी यादों पर शोक मनाने के बजाय जियो। लगभग. दो सप्ताह जाने देने का यह चल रहा चरण आशा की उस शक्तिशाली भावना को अतीत से दूर भविष्य में प्रसारित करने का अवसर प्रदान करता है। आप नई जीवन शक्ति आकर्षित करते हैं!

इस छठे चरण में आप क्या कर सकते हैं?

मिलो आपने फिर से गुणा किया दोस्त और अपना सेटअप करें देखना पर मजबूत वापसी उपस्थित और भविष्य.

चरण 7: आत्म-खोज

अंततः आप एक तक पहुंच जाते हैं बिंदु, जिस पर आप तैयार हैं, आपका अपने पूर्व साथी को बढ़ावा दिए बिना रहना। आप नए रिश्ते शुरू कर सकते हैं, करियर लक्ष्य हासिल कर सकते हैं और जीवन में एक नया अध्याय शुरू कर सकते हैं। कैसे? अपने आप को खोज कर. आप जानते हैं कि आप कौन हैं, आपके क्या लक्ष्य हैं, आपके लिए कौन से मूल्य महत्वपूर्ण हैं और आपने खुद को इस रूप में स्वीकार कर लिया है। आपने रिश्ते की अवधारणा को भी समायोजित कर लिया होगा। अलग-अलग प्राथमिकताएं और दृष्टिकोण रखें। इसे एक नई शुरुआत के रूप में देखें.

यह समझना महत्वपूर्ण है कि ये चरण हमेशा रैखिक नहीं होते हैं, और उनके बीच आगे और पीछे चक्र करना सामान्य है। हर कोई ब्रेकअप को अपने तरीके से प्रोसेस करता है। यदि आप इन चरणों को पार करने में संघर्ष कर रहे हैं, तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से पेशेवर मदद लेने में मदद मिल सकती है।