पेट में सोने वालों के लिए हानिकारक?
सोने की कई अलग-अलग स्थितियां हैं, चाहे आप अपने पेट के बल सोना पसंद करते हों या अपनी पीठ या बाजू के बल सोना पसंद करते हों, इससे प्रभावित नहीं हो सकता। हालांकि, सोने की कुछ पोजीशन पीठ और शरीर के लिए उतनी हानिकारक नहीं होती हैं। यहां आप पेट स्लीपर के रूप में भी बेहतर तरीके से सोने का तरीका जान सकते हैं।
सोने की कौन सी पोजीशन हानिकारक हो सकती है
- नींद की स्थिति को प्रभावित करना लगभग असंभव है, क्योंकि रात के दौरान आप बहुत चलते हैं और लगातार अपनी स्थिति बदलते हैं। हालांकि, कुछ समस्याएं हैं जैसे गर्दन या पीठ दर्दजो अक्सर पेट में सोने वालों में होता है। साथ ही तनाव, हाथ या पैर सो जाते हैं सरदर्द हानिकारक नींद की स्थिति के कारण हो सकता है।
- बेली स्लीपर्स को अक्सर सर्वाइकल स्पाइन में बहुत मजबूती से घुमाया जाता है, यह ब्लॉकेज को बढ़ावा देता है और नसों के अकड़न को भी बढ़ावा देता है। तो अगर तकिया और गद्दे आदर्श नहीं हैं, सोने की स्थिति समस्या पैदा कर सकती है।
- कदम- या जो लोग करवट लेकर सोते हैं उन्हें अक्सर कम समस्याएं होती हैं, वे काफी हद तक बिना समस्या के सोने की स्थिति में लेट जाते हैं। साइड स्लीपर भी साइड स्लीपर पिलो की मदद से खुद को बहुत अच्छी तरह से सपोर्ट कर सकते हैं और अपनी स्लीपिंग पोजीशन को सुरक्षित कर सकते हैं।
पेट में सोने वालों की क्या मदद करता है
- अगर आप पेट के बल सोते हैं और आपको सोने में परेशानी होती है, तो कुछ आसान से कदम उठाकर आप अपनी मदद कर सकते हैं नींद उल्लेखनीय सुधार।
- सावधान रहें कि अपने स्लेटेड फ्रेम को न उठाएं, यह सीधा होना चाहिए, यदि आप सिर क्षेत्र को ऊपर उठाते हैं, तो इसे मोड़ें वक्ष और ग्रीवा रीढ़ में और इस प्रकार तनाव, रुकावट या अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है रीढ।
- यदि आप बहुत सपाट तकिये का उपयोग करते हैं या बिना तकिये के पूरी तरह से करते हैं, तो सर्वाइकल स्पाइन पर अतिरिक्त जोर नहीं पड़ता है।
- मजबूत होने पर उपयोग करें शिकायतों एक साइड स्लीपर तकिया, ताकि आप हानिकारक पेट स्लीपर स्थिति से बाहर निकल सकें और रीढ़ की हड्डी राहत देना।
सोने की पोजीशन पर नहीं हो सकता असर, कई लोग पेट के बल सोते हैं,...
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