सो जाओ या 4 घंटे से गुजरो?
जब आप रात को दिन में बदल देते हैं और फिर भी जल्दी उठना पड़ता है, तो अक्सर यह सवाल उठता है कि क्या आपको इससे गुजरना चाहिए या 4 घंटे सोना चाहिए। निर्णय कुछ कारकों पर निर्भर करता है।
4 घंटे सोना कितना फायदेमंद है?
जब आप नाच-गाने की रात से घर आते हैं और अगले दिन उठना होता है, तो आपको यह तय करना होता है कि कम से कम 4 घंटे की नींद लेना बेहतर है या नहीं। यहां कुछ तथ्य दिए गए हैं:
- का तन आराम की जरूरत है और 4 घंटे सोना शरीर के लिए किसी से बेहतर नहीं है नींद.
- फिर भी, 4 घंटे की रात की नींद के बाद, आप अगली सुबह अधिक वश में महसूस कर सकते हैं यदि आप इसके माध्यम से चले गए। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप थकान के बिंदु को पार कर चुके होते हैं, तो आप बहुत सतर्क और सक्रिय महसूस कर सकते हैं।
- तो 4 घंटे की नींद के बाद आप थके हुए होंगे और अगले दिन बाहर निकलना मुश्किल होगा बिस्तर आओ, लेकिन किसी तरह दिन के माध्यम से जाओ।
- यदि आप इससे गुजरते हैं, तो आप दोपहर या दोपहर तक भी फिट हो सकते हैं, लेकिन तब आप पूरी तरह से गिर सकते हैं।
रात को अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। यदि यह बार-बार बाधित होता है, तो एक...
गुजरे या नहीं?
निर्णय लेने में आपकी सहायता के लिए स्वयं से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
- क्या आपको अगले दिन कुछ करना है, और यदि हां, तो कब तक? यदि आपकी सुबह की बैठक है, लेकिन बाद में घर जा सकते हैं, तो इसे जल्द से जल्द पूरा करें।
- यदि आपके आगे पूरी तरह से सामान्य कार्य दिवस है, तो 4 घंटे की नींद बेहतर हो सकती है ताकि आप दिन के अंत तक उचित रूप से समय तक जीवित रह सकें।
- आप अगले दिन बिस्तर पर कब जाते हैं? यदि आप शाम 7 या 8 बजे सोने जा सकते हैं या दोपहर की झपकी के लिए समय निकाल सकते हैं, अगली शाम आधी रात के बाद बिस्तर पर जाने के बजाय इसके माध्यम से जाने के बारे में सोचें आइए।
- कॉफी कितनी अच्छी है या आपकी मदद करती है चाय कुछ घंटों में? यदि सुबह कोई महत्वपूर्ण नियुक्ति है, तो आप इन "दवाओं" से स्वयं को जागृत रखने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन सावधान रहें: कॉफी आपके भंडार का आखिरी हिस्सा आप में से खींचती है और आपको कोई नई ऊर्जा नहीं देती है। इसलिए सावधान रहें कि बाद में "कॉफी डिप्स" में न पड़ें, खासकर अगर आपको अभी भी ड्राइव करना है। कॉफी नींद का विकल्प नहीं है, लेकिन आपातकालीन स्थितियों में मदद करती है।
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