VIDEO: पैर में ऐंठन

बहुत से लोग इस समस्या से परिचित हैं।रात के दौरान, आप अपने पैर में एक भयानक दर्द के साथ जागते हैं। आपको ऐंठन है। की राहत दर्द केवल ऐंठन को मुक्त करने का प्रबंधन करता है और यह अक्सर इतना आसान नहीं होता है क्योंकि मांसपेशियों में बहुत अधिक संकुचन होता है।

पैर में ऐंठन कैसे ठीक करें

ऐंठन को स्थायी रूप से रोकने के लिए या यदि आप बहुत बार पैर में ऐंठन से पीड़ित हैं, तो आपको नियमित रूप से मैग्नीशियम लेना चाहिए। कुछ लोगों में, ऐंठन के लिए मैग्नीशियम की कमी को ही जिम्मेदार ठहराया जाता है।

• अगर आपको ऐंठन है, तो अपने पैर को सीधा रखने की कोशिश करें। हो सके तो बाहर निकलो बिस्तर ऊपर उठकर अपने पैरों के तलवों पर खड़े हो जाएं, इससे ऐंठन बहुत जल्दी ठीक हो जाएगी। लेकिन इसमें बहुत मेहनत लगती है, क्योंकि यह बहुत दर्दनाक हो सकता है।
• यदि आप उठ नहीं सकते हैं, तो सीधे अपने बिस्तर पर बैठ जाएं और अपने पैरों को ऊपर और नीचे ले जाएं। अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचे और अपने पैर को सीधा रखते हुए अपने से दूर रखें। इस प्रकार बछड़े में बैठने पर ऐंठन से राहत मिलती है।
• जिस जगह पर क्रैम्प हो उस जगह पर मसाज करें। मालिश से ऐंठन बहुत अच्छी तरह से घुल जाती है।
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नितंबों में ऐंठन - क्या करें?

ऐंठन शरीर के किसी भी हिस्से में बहुत दर्दनाक हो सकती है। खासतौर पर यहां…

• ऐंठन के बाद कई दिनों तक आप प्रभावित क्षेत्र की मांसपेशियों में दर्द महसूस करेंगे। रबिंग अल्कोहल से क्षेत्र को रगड़ें, यह रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और दर्द से राहत देता है।

यदि आपके पैर में बार-बार ऐंठन होती है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। उसे यह सुनिश्चित करना होगा कि यह कोई गंभीर बीमारी तो नहीं है। वह आपके रक्त का उपयोग यह देखने के लिए भी कर सकता है कि क्या आपके पास खनिज की कमी है जो ऐंठन पैदा कर रही है, और वह आपको बता सकता है दवाई इसके खिलाफ लिखो।