Comment devenir fort ?
On peut être fort physiquement et mentalement. Mais les deux dépendent aussi l'un de l'autre et sont mutuellement dépendants. Tout comme la sagesse dit "mens sana in corpore sano" - un esprit sain dans un corps sain - il est souvent aussi à être fort: un esprit fort dans un corps fort, on devient fort dans le psychisme quand le physique est fort est.
C'est ainsi que vous devenez fort physiquement et mentalement
- Un esprit sain habite un esprit sain corps: Réalisez à quel point le corps affecte l'esprit. Juste la posture droite peut être négative Sentiments à expulser. En position assise droite, vous contractez également plus de muscles et soulagez ainsi votre stress mouvement. Une fois voûté, vous êtes plus susceptible de vous adonner à des pensées sombres qu'en position assise droite.
- "Tu es ce que tu manges": Mangez sain. La restauration rapide fait connaître les gens Triste.
- Fais-tu de l'exercice: Développez vos muscles au gymnase, faites du jogging ou trouvez un autre sport que vous aimez. Essayez-vous - yoga, boxe, Qi-Gong, Taekwondo, alpinisme, escalade. Les nouveaux sports ne font pas que renforcer votre corps. C'est bien de découvrir de nouvelles choses. Essayez-le et profitez de nouveaux succès.
- Allez dans la nature Smarche: L'exercice et l'activité au grand air sont une panacée. De longues promenades régulières au grand air font des merveilles. Bien qu'ils ne remplacent pas une salle de sport, ils servent certainement l'objectif. Alors, descendez du canapé, sortez dans le parc ou la forêt. Dès que vous êtes sur vos deux jambes, non seulement vos muscles sont renforcés, mais votre esprit aussi.
- Dites-vous: "Je suis fort", dis-le à voix haute, répète-le. Les mots peuvent avoir un effet inattendu. L'autosuggestion a un effet étonnant. Il est préférable de répéter cette phrase tous les jours - que ce soit le matin devant le miroir ou dans les moments faibles lorsque vous vous offrez une courte pause. Cela devient alors un rituel, une habitude. Lorsque vous le prononcez, un automatisme se déchaîne sur lequel vous pouvez vous rabattre, même si vous êtes autrement pas sous contrôle, se sentir faible et vouloir juste s'affaisser vidé et peut-être pleurer ou plaindre.
- Donnez à votre corps des pauses : Détendez-vous consciemment. Assurez-vous d'avoir assez dormir et régénération. L'homme n'est pas fait pour être toujours fort. Les phases de récupération, les pauses et le sommeil sont essentiels pour le corps humain. Et si vous voulez désespérément quelque chose, l'expérience a montré que cela ne fonctionnera pas de toute façon. Cela s'applique également à la force intérieure.
- Le loisir est tout: Laissez suffisamment d'espace pour du temps libre à côté de votre travail. Entretenez vos loisirs et vos amis. Vous vous souviendrez toujours des beaux moments et personne ne pourra vous les enlever. Des activités et suffisamment de détente sont les meilleurs remèdes contre l'épuisement professionnel et dépression.
- Enfin et surtout: Ne laissez pas vos rêves et vos objectifs vous emporter! Croyez en vous et continuez votre chemin. Et: prenez les choses avec humour, cela vous rend aussi plus fort.
Faire du sport est bon pour votre santé et votre bien-être. …
Reste fort! Continuez et osez faire quelque chose de nouveau.
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