Peur de manger les autres ?

Un en-cas sur le pouce ou un délicieux sundae dans un café, manger devant les autres fait partie du quotidien. Regarder les gens manger peut aussi être inconfortable. Vous ne voulez pas être surveillé si vous mordez hardiment dans le pain. Sentir les regards des passants vous met mal à l'aise? La peur peut se développer à partir du sentiment inconfortable.

Causes de la peur de manger en public

Si vous avez peur de manger en public, des insécurités sociales, des peurs peuvent survenir la nausée ou un changement de comportement alimentaire peut en être la cause.

• Vous montrer en public vous met dans une situation où vous serez jugé. Les gens qui passent ou qui vous voient peuvent penser à vous ou se faire une opinion sur vous. Il ne suffit pas de voir une personne brièvement pour obtenir une image complète de la personne, mais c'est une impression.
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• Ce sentiment d'être au centre de l'attention des autres est inconfortable pour les personnes atteintes de phobie sociale. Une phobie sociale, c'est quand les gens sont très inhibés en public. Ils craignent de ne pas pouvoir répondre aux attentes des autres ou d'attirer une attention négative.
• Toute personne ayant une phobie sociale évite les contacts avec les étrangers, a peur des critiques ou d'être embarrassée. La peur de manger devant les autres peut en faire partie. Si vous mangez quelque chose, vous pourriez renverser ou vous salir.


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• Ce risque décourage les phobes sociaux. Ils seraient extrêmement gênés de se salir devant les autres. Pour cette raison, les personnes atteintes de phobie sociale n'aiment pas manger devant les autres et ont peur d'être observées pendant qu'elles mangent.
• Si vous avez peur que manger vous rende malade, on peut Émétophobie derrière. C'est la peur des problèmes digestifs et des vomissements.
• La plupart de ces préoccupations concernent des situations où d'autres personnes sont présentes et publiques. La peur se dissout dans votre corps Réactions de stress telles que transpiration, tremblements, agitation et nausées.
• Votre peur elle-même peut donc augmenter ce qui est redouté (problèmes digestifs, nausées) et s'accumuler. Au fil du temps, les nausées et l'alimentation deviennent liées, de sorte que la vue d'une table dans un restaurant peut vous rendre malade.
• Ce ne sont pas toujours les peurs sociales ou la peur des problèmes digestifs qui rendent difficile de manger devant les autres. Quiconque se sent mal dans son corps et se sent trop gros a également des problèmes pour manger sans inhibitions. Derrière cela, il y a la peur d'être perçu comme effréné et incontrôlé.

Comment manger sans peur devant les autres

La peur d'être jugé négativement peut provenir d'une faible estime de soi. De même, ceux qui ne s'aiment pas s'attendent à ce que les autres aient une mauvaise image d'eux.

• Un moyen facile d'augmenter l'estime de soi est de faire de l'exercice régulièrement. Il y a des programmes pour ça Thérapie sportiveutilisé pour l'anxiété et la dépression.
• L'exercice vous montre ce que vous pouvez faire, vous distrait et libère des hormones qui améliorent votre humeur.
• Cela aide également si vous faites progressivement face à ce dont vous avez peur. C'est ce qu'on appelle la désensibilisation systématique en psychologie.
• Si vous avez peur de manger en public, essayez quelque chose d'un peu plus « inoffensif ». Sucez un bonbon ou mâchez du chewing-gum pendant que vous êtes en déplacement, par exemple.
• Si cela est tolérable pour vous, alors mangez des aliments plus visibles (par ex. B. un biscuit). Ils passent de choses simples et discrètes à des aliments plus gros et plus clairement visibles. De cette façon, il est possible de réduire progressivement la peur de manger en public.

Ces mesures vous aideront à vous habituer à manger devant les autres. Si l'anxiété et la peur persistent, vous devriez contacter un thérapeute.